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池谷先生の臓器別ダイエットとは?&糖質抜きダイエットは?

 2016/11/28 糖質制限食情報
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臓器別ダイエット

駆け込みドクターでお馴染み池谷先生、今度は「林修の今でしょう!」の講座に出演。

 

「林修の今でしょう!」の番組では、臓器別ダイエットを紹介しました。

また、池谷先生自ら実践しているゆる糖質オフダイエット「なんちゃって糖質制限」も公開しています。

 

その池谷先生が糖質抜きダイエットは危険と指摘しました。

それはなぜか?

間違った糖質抜きダイエットをしている人が多いからです。


臓器の仕組みを利用した最新ダイエット方法とは?

臓器別ダイエット

出典:/dietmypanda.com

臓器の仕組みを利用した最新ダイエット方法とは、痩せるための法的式です。

その方程式は次の4つです。

1.胃→食欲をコントロールする臓器

2.脳→リバウンドのスイッチ

3.腸→お腹をヘコませる

4.胆のう→脂肪燃焼の秘密兵器

 

詳しくは下記のサイトを御覧ください。

【林修の今でしょう講座・最新の臓器別ダイエット】くびれを作る「ゾンビ座り」

 

間違った糖質抜きダイエットとは?

糖質抜きダイエット

糖質を控えると痩せるということで、糖質の多いご飯や麺類を減らす人は多いです。

でも、糖質抜きダイエットにおいては、糖質を減らした分だけエネルギー量として、タンパク質や脂質を十分補給しないといけません。

ところが、タンパク質や脂質を十分補給しないまま過度のダイエットをすると・・・・。

これがとんでもないことになるのです。

 

糖質を控えると、不足するエネルギーは筋肉から消費されます。

しかも、糖質抜きダイエットで、筋トレを全くしなかったら、筋肉は急速に衰え、衰えた筋肉は脂肪に変わっていきます。

ここに糖質抜きダイエットの危険性が潜んでいるのです。

 

サルコペニア肥満とは?

サルコペニア肥満

サルコとはギリシャ語で「筋肉」、ペニアは「減少」を意味します。

サルコペニア肥満とは、筋肉が少なくなり全身が脂肪だらけになってしまう新型の肥満です。

この肥満は体の中で進行するため、見た目や体重に変化がないので気づかない場合が多いです。

もし、あなたが「片足立ちで靴下を履くことができない」なら、サルコペニア肥満の可能性があります。

40歳以上の4人に1人が、サルコペニア肥満者または予備軍と言われています。

特に筋肉量の少ない女性ほどなりやすいので注意が必要です。

サルコペニア肥満 動画

 

サルコペニア肥満になってしまうと、糖尿病になるリスクは19倍、高血圧になるリスクは2.3倍、当然ながら筋肉が衰えていきますので、転倒、骨折、寝たきりになる危険性が飛躍的に高まります。

 

さらに、内蔵脂肪が増えるとエイリャン脂肪が襲いかかる危険性が・・・。

 

エイリャン脂肪(新型脂肪)とは?

心臓についた脂肪

エイリャン脂肪(新型脂肪)とは、心臓につく脂肪のことです。

心臓につく脂肪の厚さが、6mm以上になると、脂肪から心臓の冠動脈に伸びた毛細血管を通して「毒素」を出すようになるのです。

詳しくは、「メタボでなくても危険!”新型脂肪”が原因の心筋梗塞で突然死起す!」のブログ記事をご覧ください。

 

池谷先生の脂肪を燃やすマル秘「食事」、「筋トレ」、「入浴」

内蔵脂肪型肥満

出典:厚生労働省

内蔵脂肪を落とせば、「最強のホルモン」が出てヤセ体質になります。

そのホルモンとはアディポネクチンです。

アディポネクチンは、内臓脂肪の元である中性脂肪を燃やしてくれるんです。

 

そこで池谷先生の脂肪を燃やす1日の生活を見ていきます。

 

池谷先生のマル秘「食事」とは?

お握りダイエット

最大のポイントは、朝ジュースに亜麻仁油、お昼に冷蔵庫で冷やしたおにぎりです。

 

亜麻仁油はオメガ3脂肪酸がたっぷりと含まれ、脂肪の燃焼を促してくれるのです。

amazon亜麻仁油

 

また冷やしたお握り(炭水化物)は、消化されにくいデンプン(レジスタンスターチ)に変わるのです。

 

詳しくは、「スイーツも食べるという池谷先生の”ゆる糖質制限ダイエット”とは?」

「 糖質を食べても痩せる!レジスタントスターチとは?」の記事をご覧ください。

 

池谷先生のマル秘「筋トレ」とは?

池谷先生がやっている「楽に痩せる筋トレ」は、誰でもカンタン、気軽にできるものです。

1.浅く椅子に座る。

2.両足を上げる。

3.足首を曲げたり伸ばしたりを行う。

 

池谷先生の「入浴」とは?

お風呂は脂肪が燃えやすいです。

 

その効果は、驚くことに、30分の入浴で2kジョギングしたのと同じ効果が期待できるとか・・・。

 

ダイエットに最適の入浴時間は夕食後です。

1.お風呂の前にコーヒーを飲む。

2.グレープフルーツの皮を湯船に入れる。

 

コーヒーのカフェインとグレープフルーツの香り成分が、交感神経を高めるので、脂肪燃焼がアップするのです。

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塩川 吉明

塩川 吉明

鹿児島県の霧島市で薬草の栽培とネット販売を行っている塩じぃこと塩川 吉明です。現在、69歳です。

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