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パソコンやスマホブルーライトの影響とタダで簡単にカットする方法!

 2016/12/05 その他健康情報 この記事は約 4 分で読めます。 592 Views
ブルーライトの影響

あなたは最近、目が疲れることはありませんか?

 

あなたのその目の疲れ!
パソコンやスマホのブルーライトの影響かも知れませんよ!

 

私は毎日、パソコンを10時間以上は使っているのでとにかく目が疲れます。

 

どうもパソコンやスマホのブルーライトが
体に悪い影響を及ぼしているらしいです。

 

そこでいろいろブルーライトの
不気味な青い色い光を放つその影響について

いろいろ調べてみました。


ブルーライトの体に及ぼす影響とは?

ブルーライト

出典:Zoff


ブルーライトとは、目で見ることができる波長の中で
波長が380~495nm(ナノメートル)の可視光線のことをいいます。

 

この数字は紫外線よりも少し弱めの光なのです。

 

だから紫外線と同様、様々な悪影響が心配されるんです。

 

普通の光だったら角膜や水晶体が光を吸収してくれますが、
ブルーライトは網膜まで届いてしまうのです。

 

それほど波長が短く強いエネルギーを持っているのです。

 

そんなブルーライトがパソコンやスマホには
多く含まれているんです。

 

ご存知でしたか?

 

網膜を刺激するのですから
目への負担が大きく、目が疲れるのは当然なのです。

 

でも影響で一番心配なのは、「メラトニン」という
成長ホルモンへの影響です。

 

ブルーライトを浴びると体内時計が狂う

朝、太陽光を浴びるとすっきり目覚め、
夜になって暗くなると眠くなるのは、
メラトニンという成長ホルモンの働きによるものです。

 

実はメラトニンは、ブルーライトを長時間浴びると
分泌が減ってしまうのです。

 

夜、ブルーライトを浴びることで、
体内時計が狂ってしまうことが、実験でわかっているのです。

 

これは夜、あまりパソコンやスマホに夢中になり過ぎると、
生活リズムが狂ってしまうことからもわかりますよね!

 

体内時計が狂ってしまうと、睡眠障害だけではなく、
肥満や癌、鬱などへの影響も心配されているのです。

 

パソコンやスマホの普及スピードにブルーライトの研究が
追いついていないので、健康への影響がまだハッキリしていませんが、
影響が出てからでは手遅れです。

 

日本ではまだですが、ドイツではブルーライト使用の
ガイドラインまでできているのです。

 

ブルーライトをタダで簡単にカットする方法

ブルーライトをカットする方法としては、
メガネやフィルムなどが出まわっています。

 

メガネについては、Youtubeの動画でも覗いてみましたが、
白だった画面が茶色っぽくなって、少し文字が見にくくなる感じでした。

 

でもいろいろと探しまわっているうちに
いいものを見つけてしまいました。

 

『f.lux』というフリーソフトです。

 

どういうソフトかと言うと
パソコンから出ているブルーライトを
自動的にカットしてくれる、簡単でシンプルなものです。

 

しかも、夜に暖かく、日中は太陽の光のように
ディスプレイが画面が設定してあるのです。

 

メガネやフィルムなど買うものではありません。

 

タダですが、これがなかなか良いのです。

 

2~3日前から使っているのですが
目の疲れが減ったように感じます。

 

一度f.luxを使った後に、ブルーライトをONに
すると目が痛く感じます。

結構悪い影響を受けていたようです・・・


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