ダイエットの成功は意外にも脳をだますことから始まる！

ダイエットの成功は、意外にも脳をだます、つまり脳の認識を変えることから始まるかもしれません。

多くの人が経験するであろう、運動の継続の難しさ。

特にダンベルなどの筋トレは、始める前から「キツイ」と感じてしまうことが多いですよね。

しかし、脳を上手くだませば、筋トレも食事制限も、ぐっと楽に感じられるようになるのです。

また、脳だけでなく筋肉をだます方法もあります。

脳をだますことは、ダイエットを成功させるための賢い戦略です。

運動を楽しく感じさせたり、食事に対する満足感を高めたりすることで、無理なく健康的な体を手に入れることができます。

ダイエットは、脳と体、両方を上手く扱うことから始まるのです。

脳をだますと・・・

例えば、好きな映画やドラマを見ながらダンベルを挙げると、脳は運動の辛さよりも映像の楽しさに注目します。

これは、脳の注意が分散され、ストレスを感じにくくなるためです。

実際に、視覚情報を利用して脳をだますことで、筋トレの継続性が向上するという研究結果もあります。

実際に、【健康カプセル】では次のような実験を行っていました。

下の画像はダンベルを何も見ないでした時の脳の変化と好きな映像を見ながらした時の比較映像です。

出典：mrs-labo.jp

この画像から、ダンベルのような非日常的なトレーニングでも、好きなことをやリながらすればカンタンに脳は騙せるということです。

脳を騙しながらやると、ハードな筋トレなどでもあまりキツイと感じなくなるから、３日坊主にならずに長続きするというワケです。

脳と筋肉を同時にだますと・・・

出典：mrs-labo.jp

好きな映像を見ながらインナーマッスルを鍛える複式呼吸をやれば、脳と筋肉を同時にだますことができます。

ゆっくりとした動作で筋トレを行うスロートレーニングは、筋肉に対して「もっと負荷がかかっている」と錯覚させ、少ない労力で大きな効果を得られることがあります。

なぜなら、体が激しく動いたと勘違いするからだそうです。

この方法なら、オフィスでさりげなくインナーマッスルを鍛えることも可能です。

毎日デスク作業で、猫背に悩んでいる方・・・・。例えば、肩を3秒かけて回して、胸を開いた状態で3秒キープ。これを3～6セット行えば、猫背の予防や肩こりの改善が期待できるそうです。非常にゆっくりしたスロートレーニングをすれば、筋肉は騙されて３０％の負荷で成長ホルモンを分泌します。

オフィスで人知れず体力アップ！