1. TOP
  2. 膣トレーニング(PC筋・8の字筋の鍛え方)で人生が変わる!その効果的やり方

膣トレーニング(PC筋・8の字筋の鍛え方)で人生が変わる!その効果的やり方

 2017/03/22 その他健康情報 筋トレ効果
この記事は約 10 分で読めます。 103,543 Views
膣トレ

膣の筋肉を鍛えるちつトレ(PC筋・8の字筋の鍛え方)をすると、人生が大きく変わるともっぱらの評判です。

 

なぜなら、その効果は感度UPだけじゃないからです!

PC筋(骨盤底筋)がゆるむと、下腹がポッコリしてお尻も垂れ下がってきます。

それで、ちつトレをすると、ボディラインが美しくなるんです。

さらには、誰にも言えない尿漏れ生理痛子宮脱まで改善しちゃうんです。

ウソかホントかわかりませんが、「中イキ」しやすくなるという記事まであります。

 

何もしないと緩む膣の筋肉(骨盤底筋・8の字筋)

骨盤底筋

出典:diamond.jp

男性は、女性の膣がしまっていると、ペニスを挿入したときに、いっそう気持ち良くなります。

膣がしまるためには、膣を取り囲んでいる骨盤底筋(PC筋)に収縮力が求められるのです。

 

ところが、骨盤底筋は筋肉ですから、20代をピークに、年々、衰えていきます。

特に出産後はゆるみやすくなります。

それで、何もしないと女性の性機能など感度も衰えていくのです。

 

だから、若いうちから骨盤底筋を鍛えておけば、いつまでもセックスの楽しみを味わうことができます。

また、膣がゆるんでしまうと、尿漏れに悩まされることになります。

あなたは尿漏れするたびに、自分が”情けない気分”になったことはありませんか?

 

骨盤底筋とは、骨盤の下にある筋肉の総称で、坐骨、恥骨から尾骨をハンモック状に支えている筋肉のことです

 

8の字筋とは?

8の字筋

出典:www.babycome.ne.jp

また、骨盤底筋を下から見ると尿道とちつで8の字状に一回り、肛門でぐるりと一回りする女性特有の形をしています。

この筋肉は自分の意志で動かすことができます。

 

尿漏れ発症率

尿漏れ(=腹圧性尿失禁)は以前は60代以上に多かったですが、ユニチャームの調査にもあるように、最近は30~40代も急増しています。

尿漏れ発症率

出典:unicharm

日本排尿学会が行った全国大規模調査によると、40代女性の43.9%が尿漏れを経験しているといいます。

 

女性は男性より尿漏れしやすい

男女の尿道の長さ

出典:/www.zaiseido.co.jp

尿漏れの原因はいろいろありますが、女性は男性に比べて尿漏れしやすいカラダの構造になっています。

 

尿道が短いのです。

男性の尿道が15~20cmもあるのに対し、女性の尿道は4~5cmしかありません。

しかも、尿道の形状も男女では大きな違いがあるのです。

男性の尿道は長く、L字形に曲がっているのに対して、女性のはまっすぐに下に向かって伸びているのです。

 

女性がなぜ尿漏れしやすいのか?

そして、なぜ膣まわりの筋肉(8の字筋)を鍛えないといけないのか?

その理由は、女性のカラダの構造にあったのです。

 

でも、膣トレをやったことがある人はたったの12%です。

これでは、膣がゆるんだ女性が多いのも不思議じゃないです。

膣トレの経験者

出典:fumu-2.jp

 

膣トレ(骨盤底筋体操)効果的やり方

膣トレの効果的やり方

出典:woman.excite.co.jp

ちつ(膣)トレとは、膣の入り口を包んでいる筋肉とインナーマッスルを鍛えるトレーニング方法です。

 

その基本的な方法は、次の3点です。

①姿勢を正し、息を吸いながら膣(肛門)をギュット締める。

②そのまま5秒息を止める。

③ゆっくり息を吐きながら膣(肛門)を緩める。

 

立ったままの姿勢でやる方法

出典:livedoor NEWS

出典:livedoor NEWS

1日3分で膣美人になれる膣トレのやり方です。

1.足を肩幅に開き、両手はおなかの上に当てて、頭を天井から引っ張られているイメージで立つ。

2.息を吸いながら膣を締めて、5秒かけてへそ裏まで引き上げる。最初は、肛門を締めるようにしながら行うと、感覚をつかみやすい。

3.膣全体が引きあがっておなかの中心部分に位置しているとイメージしながら、そのまま息を止めて、5秒間キープする。

4.5秒かけてゆっくりと息を吐きながら膣を緩める。

 

椅子に座ってやる方法

椅子に座って膣トレ

出典:/trendnews1.com

NHKあさイチで放映されたものです。

冷え症を解消する骨盤底筋トレーニングの方法です。

 

寝る前に布団の上で

布団の上で膣トレ

出典:josei-bigaku.jp

寝る前に布団の上でやると、体が温まり寝付きもよくなるから一石二鳥です。

ヨガで橋のポーズと言われる方法です。

 

膣の締め方のコツはお風呂の中で

お風呂の中で膣トレ

出典:www7a.biglobe.ne.jp

単に力を入れるだけでは、ちつ(膣)トレはなかなか要領がつかみにくいです。

でも、誰でも簡単に、しかも効果的に膣のしまり具合を確かめる方法があります。

それは、お風呂の中で膣の中に指を入れて確かめるやり方です。

①お風呂でお湯につかります。

②深呼吸してリラックスしたら、両膝を立てて、股を少し開きます。

③人差し指を膣の中にいれます。

④入れた指がキュッとしめつけられ、吸い込まれるような感覚があればOK!

このときお腹に力を入れないようにします。

 

どうしても膣がしめられないなら、肛門をキュッとしめると、同時に尿道もしまり、膣も閉まります。

それは、膣も尿道も肛門も8の字で繋がっているからです。

 

膣の中に指を入れてやると、引き締め具合の感触が指に伝わります。

その感触を確かめながらやれば、コツがつかめるようになります。

実際に、肛門の中で風船を膨らませて、肛門の緩みを改善する治療法がありますが、それと同じことです。

 

膣トレを長続きさせるコツは?

s-appliances_5_rika

膣トレを長続きさせるには、朝起きたら顔を洗うように習慣化することが一番大切です。

効果が表れるまで早い人で1ヶ月、普通は2~3ヶ月かかります。

 

途中で止めたらすぐ元の状態に戻ってしまいます。

それで、立っている時、座っている時、寝ている時、いつでもやるようにしましょう。

 

その中で、習慣化できる方法を見つけることが長続きのコツです。

 

ボディーラインを美しく整える膣トレ

膣トレをするとからだを若返らせて、ボディーラインを美しく整える働きも期待できます。

実は、骨盤底筋は腹筋や太ももの内転筋、背筋などに繋がる筋肉なのです。

それで、それで骨盤底筋を鍛えると背筋がすっと伸び、下腹部に脂肪がつきにくくなるんです。

そこでお勧めしたいのが、PC筋(骨盤底筋)を鍛える「ちつ(膣)トレ」です。

 

女性としての魅力をアップしたいなら、下記の「美ラインストレッチ」がお勧めです。


 

日本人のセックス満足度は世界最低!

世界各国のセックス頻度と満足度

出典:www.cypsearch.com

世界各国のセックス頻度とセックス満足度の調査(Durex社、2006年)によると、日本の年間平均セックス回数は45回で、最下位でした。

セックス満足度は下から2番目でした。

これはどうしてでしょうか?

 

たった5分の魔法体操によると

日本人がセックスレスになる理由としては、「面倒くさい」、「出産後何となく」、「仕事で疲れている」などが大きな原因になっています。

北村邦夫 セックスレス調査

出典:www.jfpa.or.jp

セックスレス解消には、スキンシップです。

まず「タオのセックス」がどういうものか知ることが一番の早道です。

タオのセックス

出典:health/skinship

夫婦間のセックスレス改善の鍵は何気ないスッキンシップにあり!

 

さらに、「彼が離れなくなるたった5分の魔法体操」の本によると、性機能障害によるセックスレスもあると書いてあります。

性機能障害とは「性的欲求障害」「性的興奮障害」「オーガズム障害」「性交時の痛み」などです。

著者によると、これの性機能障害の大半が骨盤底筋体操で改善したというのです。

 

そのワケは、女性がオーガズムに達すると肛門挙筋という筋肉が小刻みにけいれいんするということがわかってきています。

実は、肛門挙筋は肛門にくっついている筋肉で、骨盤底筋の一部なのです。

だから、性機能障害も骨盤底筋体操で改善してしまうのです。

 

おぎはらかおる女子によると

おぎはら女史によると、イケる体になると、締りがよくなるということもありますが、ちつ(膣)を意識することで、心と体の分離状態が解消するのだそうです。

 

男性アンケートを実施したところ、「フェラチオが苦手だけど、感じやすくて、何度もイク女性のほうがいい」という答えが、92%と圧勝したとのことです。

 

まったくイカないけれどフェラチオがうまい女性がいいと答えたのはたったの8%しかなかったのです。

意外と思われるかも知れませんが、これが男性の本音なのです。

 

たった5分の骨盤底筋体操(膣トレ)で感度がアップし、イケる身体になると人生も変わりますね!

 

膣トレグッズで究極の締まり実現!

尿漏れ

私は潰瘍性大腸炎という難病で、トイレが間に合わず4年もの間、苦しみました。

そこで始めたのが、肛門括約筋のトレーニングです。

初めは病院でのトレーニングだけでしたが、現在は毎日、お風呂の中で肛門の中に指を入れて、トレーニングをしています。

そうしたら、肛門括約筋は正常に戻りました。

 

でも、それだけではありませんでした。

これは、後で気づいたのですが、なんと、長年苦しんだ痔の病気まで治っていたのです。

 

筋肉はトレーニングをきちんとやれば、必ずそれに応えてくれます。

膣トレグッズも病院で受けた肛門括約筋の器具も同じようなものです。

だから私は、特に尿漏れで惨めな思いをしている人膣トレグッズをオススメしたいです。

膣トレグッズはアマゾンで手に入れることができます。

 

膣トレの驚くべき効果とは?

Love Charmsによると、膣トレ(ちつトレ)の人気の秘密は、その驚くべき効果にあるといいます。

その驚くべき効果とは?

<その1>ラブライフの質の向上

<その2>スタイルアップ効果

<その3>女性ホルモンが整う

<その4>産後のケアや尿漏れ対策にも

 

詳しく知りたい方は、上の画面をクリックしてください。

\ SNSでシェアしよう! /

40代主婦日本山人参の注目記事を受け取ろう

膣トレ

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

40代主婦日本山人参の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

塩川 吉明

塩川 吉明

鹿児島県の霧島市で薬草の栽培とネット販売を行っている塩じぃこと塩川 吉明です。現在、69歳です。

この人が書いた記事  記事一覧

  • 肉食中心の食事は早死にする?それとも長生き?

  • 血糖値を下げるには、「ちょこっとスクワット」など筋トレが一番!

  • 脂肪肝を減らす最新研究~なんと急激なダイエットはかえって脂肪がつく?

  • ゆる糖質制限ダイエットなら甘い物を食べても痩せる?

関連記事

  • なかなか治らない「偏頭痛が原因の新型めまい」とは?

  • 癒やし効果のある2つの驚きの効果とは?

  • 老眼を治す3点寄り目カード!目の筋肉を鍛えると?

  • 女が声を出してよがる「よがり声」、男だったらもうたまらない!

  • 新年2017年を新しい気持ちで迎えるちょっとしたコツ!

  • 沖縄県の長寿神話の崩壊は「メタボ対策」の失敗?|週刊新潮