1. TOP
  2. 頑固な便秘には「うつ伏せ寝」と「ゴロゴロ体操」だ!|NHKガッテン

頑固な便秘には「うつ伏せ寝」と「ゴロゴロ体操」だ!|NHKガッテン

 2016/09/15 ダイエット情報
この記事は約 5 分で読めます。 12,722 Views
便秘

頑固な便秘!

そのまま放っておくと、お肌や気分に影響します。

しかも、最悪の場合、死を招くことだってあるんです。

 

そんな怖い便秘ですが、実は「うつ伏せ寝」「ゴロゴロ体操」をするだけで、便秘が解消すると「NHKためしてガッテン」や「みんなの家庭の医学」で放映されました。

便秘解消法うつ伏せ寝ポーズでガスを抜いて大腸のぜん動運動 NHKガッテン

 

すぐには信じられないかも知れませんが、これが即効性のある驚きのやり方なのです。

便秘で体内に充満する水素とメタンガスの恐怖

出典:GEORGIA

出典:GEORGIA

ストレスや疲労がたまり、食生活が悪くなると、便臭も強くなります。

ストレスや疲労、食事の影響で腸内細菌のバランスがくずれ、「悪玉菌」がふえて消化物の腐敗が進むからです。

 

その時、一番問題になるのが、体内に充満する水素やメタンガスなどの毒素・・・。(つまり人間のオナラは燃えるのです。上の画像より)

便秘や下痢などの便通異常を放置していると、腸が老化してしまうといいます。

最悪の場合は、腸の壁に穴の開いたように変形し、その炎症から死を招くことだってあるのです。

これが本当なら恐怖です。

東邦大学医療センター大森病院瓜田純久先生によると、体内に充満する水素とメタンガスを減らせば、その恐怖を取り除き、腸は若返るといいます。

 

みんなの家庭の医学でガス量を測ったら

腸のガス量

出典:bkprs.com

みんなの家庭の医学では、40代~60代の男女10名の方に協力してもらい、水素とメタンガスの量を測定しました。

そうしたら、便通のない方は基準値の10mg以下のガス量でしたが、便秘で悩んでいる人は、基準値を大幅に超える結果になりました。

便秘歴50年という水上さんは、基準値の約7倍、69mgもあったのです。

 

頑固な便秘で腸が老化している人は、1日40㍑のガスが発生し、中には50㍑のガスが発生が発生する人もいるとのことです。

このガスの80%は おならで排出されます。

ところが、残りの20%は再吸収されてしまいます。

この毒素が血液に溶け込んで全身をめぐると、肌荒れや口臭など、様々な不快症状の原因となるのです。

 

便秘に即効性のある「うつ伏せ寝」と「ゴロゴロ体操」

体内ガス量

出典:/dietcmnty.com

みんなの家庭の医学では、さらにガスの量が8㍑と少なく、腸が若い石井さんとガスが大量に発生していた水上さんの食生活を比較しました。

そうしたら、2人とも食事の内容には気を配っており、その関係を見出すことはできませんでした。

2人の決定的な違いは食事の時間にあったのです。

 

便通をよくするには8時間以上の空腹時間が必要

腸の画像

瓜田先生によると、便通をよくするには、食事と食事の間で8時間以上の空腹時間が必要ということでした。

 

食べた物は胃で消化され、小腸でその栄養を吸収します。

そして、吸収し終わったら小腸は活発にぜん動運動を行い、食べた物を大腸に送り出します。

この小腸のぜん動運動が活発になるのは、食べて8時間後です。

ところが、8時間も経たない内に次の食事をしてしまうと、小腸のぜん動運動が働かなくなってしまうのだそうです。

だから、8時間以上の空腹時間は絶対に必要なのです。

 

逆に、それが行われないと食べ物に細菌が付着・増殖し、発酵してしまいます。

そうすると、水素・メタンガスの毒素が発生し、腸も老化していくのです。

つまり、便通を良くするには、食事の内容よりも時間の方が大切だったというワケです。

 

田純久先生が公開した驚きの方法とは?

そこで、瓜田純久先生が公開した驚きの方法とは、次の2点です。

1.食事と食事の間に8時間以上の空腹時間を作る。

2.うつ伏せ寝ゴロゴロ体操を1日10分以上する。


 

この方法で便秘歴50年の水上さんが実践したところ、1日で便通がありました。

そして、3日目には快便がでて、1週間連続、排便があったのです。

ガスの量も69mgと基準値の7倍あったものが17mgへと大幅にダウンし、正常(10mg)に近い値になりました。

 

その改善ぶりは、水上さんに”恐るべしうつ伏せ”と言わせたほどでした。

 

何故、うつ伏せ寝が便秘に効くのか?

うつ伏せ

出典:bodyexpert.biz

小腸の写真をみるとわかるのですが、小腸は複雑な形に折りたたまれています。

それで、通常のマッサージで刺激するのは難しいのです。

 

そこでうつ伏せ寝になると、折りたたまれている小腸全体をまんべんなく刺激できるのです。

さらに左右にゴロゴロ体操をすることで、その刺激効果は大きくなります。

 

「の」の字のマッサージなどでも効果はあるのですが、特に頑固な便秘の人で即効性を出すためには、小腸全体をまんべんなく刺激する必要があるのです。

 

うつ伏せを習慣化するには、スマホなどをする時、時々うつ伏せ状態でやってみるのもいいかも知れませんね!

\ SNSでシェアしよう! /

40代主婦日本山人参の注目記事を受け取ろう

便秘

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

40代主婦日本山人参の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

塩川 吉明

塩川 吉明

鹿児島県の霧島市で薬草の栽培とネット販売を行っている塩じぃこと塩川 吉明です。現在、69歳です。

この人が書いた記事  記事一覧

  • 糖質制限メリットと7つの弊害・デメリットとは?

  • リバウンド知らずの最先端ダイエット方法とは?

  • 愛情ホルモンオキシトシンとは?浮気防止にも!でも、不倫には?

  • 朝「目がかすむ、ぼやける、見えない」等の目の不調は?

関連記事

  • アラフォー女子が絶対きれいに痩せるダイエットとは?

  • イライラすると甘いものが食べたくなる!そんな時は?

  • 人工甘味料の新事実!甘いけど太らないはウソ?

  • 肥満度(1、2,3,4)チェック!肥満度3,4の人は命を落とす危険も!

  • リバウンド知らずの最先端ダイエット方法とは?

  • ダイエットでも恐い低血糖!?意識障害になると大事故にも!