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太らない健康なお酒の飲み方・順番とは?

 2017/01/06 ダイエット情報
この記事は約 5 分で読めます。 535 Views
お酒

お酒を飲むとよく太るといいます。

特にビールを毎日、ダラダラと飲んでいるとあっという間に太ってしまうようです。

 

それもそのはず・・・・。

ビールは思った以上に糖質が多いのです。



糖質が多いから太るのは、当然と言えば当然です。

 

しかしながら、健康なお酒の飲み方をすれは、お酒は百薬の長にもなります。

そこで、太らない健康なお酒の飲み方・順番を紹介します。


食物繊維の多い食品から食べる

大根おろし

出典:yaplog.jp

いきなり焼き鳥や揚げ物を食べるのではなく、食物繊維の多い野菜や海藻から食べます。

 

大根おろし、野菜スープ、胡麻和え、トマト、お浸しといったような野菜やコンニャク料理などをとるようにすると良いです。

 

食物繊維が糖の吸収をお穏やかにするので、太りにくくなります。

また、アルコールの吸収も穏やかにするので、尿酸の排泄を促します。

2日酔い防止にもなります。

 

GI値の低い酒を飲む

GI値の低い酒

出典:cc-zo.com

糖質が少なくて血糖値の上がりにくいもの、つまりGI値の低いお酒を選ぶといいです。

 

ワイン、ウィスキー、ブランデー、焼酎は比較的低いですが、ビールや甘いカクテルは高めです。

 

ビールを飲むときは1杯だけにしてゆっくり飲む

ビールの飲み方

出典:diet-talk.com

ビールは糖質が高いので太りやすいです。

 

でも、やっぱり暑い日は冷えたビールを飲みたいですね!

そういう時は、ビールは1杯だけにしてゆっくり飲むとよいです。

 

特に空腹時に一気に飲んでしまうと、急激に血糖値が上がって太ってしまいます。

また、コップ1杯だけだったら、太りやすいといってもそう心配することはありません。

2杯目以降はGI値の低い焼酎やワイン、ウィスキーにしましょう!

 

ビール好きの人は糖質カットの商品を飲めばいいじゃないと思うかもしれません。

ところが最新の研究では、糖質カットの商品も血糖値が上がって太るというのです。

 

糖質カットまさかと思う人は「人工甘味料の新事実!甘いけど太らないはウソ?」のブログ記事をご覧ください。

糖質カットの商品はスクラロースという人口甘味料使っています。

実は、これが腸内細菌との関係で問題なのです。

 

ダラダラと飲まない

ダラダラと飲んでいると、長時間飲み食いすることになります。

 

飲み過ぎたり脂っこいつまみを食べたり、飲んだ後でラーメンを食べたりしたら、太るのはあたりまえです。

 

お酒と一緒に飲むと良い飲み物

お水か緑茶を一緒に飲む

出典:talisker-online.jp

あなたはお酒は水分補給になるから大丈夫だと思っていませんか?

でも、これはとんでもない間違いなのです。

 

お水か緑茶を一緒に飲む

お酒は利尿作用が強くて、無意識のうちに脱水症状になってしまいます。

お酒を1杯飲んだら水を1杯飲むようにしましょう。

 

緑茶のカテキンはアルコールの吸収を抑え、ビタミンCがお酒を分解するので、2日酔い防止になります。

 

グレープフルーツジュースを飲む

グレープフルーツジュースは他の柑橘類に比べてカロリーが少ないです。

 

ビタミンCを多く含み、クエン酸が唾液や胃液の分泌を高め、果糖がアルコールの分解を促進します。

 

お酒と一緒にとると良い食べ物

お酒と一緒にとると良い食べ物

出典:www.skincare-univ.com

お酒を飲むとカラダの脂肪を燃やすビタミンB群がなくなってしまいます。

また、肝臓にも大きな負担がかかります。

 

大豆製品をとる

大豆製品には、タンパク質やビタミンB群がたくさん含まれています。

豆腐、枝豆、冷やっこ、ごま豆腐、高野豆腐などをとるようにすると良いです。

 

貝類をとる

貝類に含まれているタウリンが肝臓の機能を高めます。

また、アルコールによって消費されるビタミンB群も豊富です。

 

サシミ、イカ、タコ、シジミの味噌汁、アサリの酒蒸しなどをとるようにすると良いです。

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塩川 吉明

塩川 吉明

鹿児島県の霧島市で薬草の栽培とネット販売を行っている塩じぃこと塩川 吉明です。現在、69歳です。

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