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超下半身おデブダイエット成功の鉄則は頑張らない?

 2017/01/29 ダイエット情報
この記事は約 5 分で読めます。 2,421 Views

超下半身おデブダイエット成功の鉄則とは?

それは頑張らないことです。

「みんな、ダイエットをかんばるからヤセられないんです」と・・・。

これは、「超下半身おデブから20キロヤセて準ミス日本になった魔女」EICOさんがたどりついた答えです。


超下半身おデブのダイエット成功体験から

出典:t-kirei.com

出典:t-kirei.com

EICOさんは、顔は超かわいいのに超下半身おデブに苦慮していました。

ある日、階段を上っていただけなのにパンツが”ビリッ”・・・。

このままじゃダメだとダイエットに奮起したものの、下半身だけが痩せる方法は見つかりませんでした。

しかし、ある日ついにその方法を発見したのです。

それは、家の中でいつでも出来る簡単な運動を、コツコツと立ちながら、座りながらやることだったのです。

 

EICOさんは、こうして72kgから52kgへと20kgヤセを果たし、11年間リバウンドなしというダイエットの成功者になったのです。

次のEICOさんの言葉は、ダイエットで挫折するあなたには参考になると思います。

がんばるからツラくて、挫折するんです。

冷静に生活を見直すと、忙しくても、運動嫌いでも、がんばらずにできるダイエット法が必ずある。

それを選択していけば、必ずヤセられますよ!

 

ダイエットを成功に導く5つの鉄則とは?

決定打

ダイエットに成功するポイントは、がんばり過ぎて挫折しないことです。

リバウンドしないためには、そのダイエット方法が一生続けられるかどうかです。

止めたら、すぐ元に戻ってしまいます。

 

そういう意味では、いつもやっている日常エクササイズの中にこそ、がんばらずにできるダイエット法があるのです。

無理なく長く続く効果的ダイエットランキングも参考になります。

 

幸せを実感できる具体的な目標を設定

幸せ

何事も目標がはっきりしないと、そこにたどり着くことはできません。

 

ダイエットにおいては、どんな自分になりたいのか、イメージをはっきりさせることが重要です。

2ヶ月ごに5kgやせる」といった目標では、やりがいを感じることはできません。

 

ダイエットして、ハッピーになるような目標設定をする必要があります。

例えば、やせたら着たい服を買って「これを着こなして3ヶ月後の同窓会へ行く」などような、幸せを実感できる目標を設定することがダイエット成功のポイントです。

 

日常生活の中でできるエクササイズ

日常生活の中でできるエクササイズ

出典:WellnessLINK

ダイエットしたいといきなり、ハードなトレーニングをしても、結局は挫折してしまいます。

 

挫折しないためには、一生続けられる方法を選ぶことが重要です。

そのためには、日常生活の中でできるエクササイズを見つけ出すことです。

 

EICOさんも歯磨きや皿洗いなど立っている時やメイクや読書など座っている時に、効果的なエクササイズを続けたから、下半身おデブから、準ミス日本にまでなったのです。

 

歩くときに、お尻の穴を締めて歩くのもヤセるにはもってこいの方法です。

ヤセるための方法はいくらでもありますから、とにかく自分に合った方法を見つけましょう!

悩んでも1kgもヤセることはできません。

 

ダイエットやること”見える化”

ダイエットやること”見える化”

出典:ハウコレ

「たいして食べていないのに太る」「たくさん動いているのにヤセない」と嘆く人は多いです。

 

でも、実際は違う場合が多いのです。

生活をメモをつけるなどして、食事内容や運動量などやることは”見える化”することがダイエット成功のポイントです。

 

ストレスを感じたら食べることを置き換える

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ストレスが溜まると、つい食べ過ぎてしまいます。

 

そんな場合は、置き換えるといいのです。

つまり、ストレスを感じたら食べるかわりにちょといいコスメを買う、香りのいいバスグッズを使うなど、キレイになるクセをつけることが、ダイエット成功のポイントになります。

 

脳騙しのコツも非常に役に立ちます。

「脳だましでダイエットやリバウンド防止、さらには健康だって・・・」

 

何となく食べるのを止め食べることを意識化する

噛む力を鍛えると

出典:BS JAPAN

お腹が空いている時は、炭水化物をつい食べまくってしまいます。

そこをぐっとこらえて、サラダから食べるようにします。

そして、とにかく1回は、30回は噛んで食べるようにします。(よく噛むとダイエットや脳の活性化など様々な効果が!)

 

無意識に食べていたのを意識化すると、食べ過ぎなくなります。

 

美容やダイエット

綺麗にダイエットしたかったら、「40代からの美容やダイエット」の記事もご覧ください。

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塩川 吉明

塩川 吉明

鹿児島県の霧島市で薬草の栽培とネット販売を行っている塩じぃこと塩川 吉明です。現在、69歳です。

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