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ガチガチ肩胛骨の原因と解消法|いっぷく

 2014/07/29 テレビ健康情報 この記事は約 3 分で読めます。 120 Views


肩胛骨はダイエットとの関係で、多くの人に知られるようになりました。

しかし、肩胛骨はダイエットだけじゃないのです!

 

整体院ニューエイジの前島敏也先生によると、肩胛骨の影響は上半身だけでなく、下半身に及ぶ可能性があるとのことです。

肩胛骨の状態で日常生活に支障をきたし、最悪の場合寝たきりになる可能性もあるというのです。

 

肩胛骨は腕と首の連結部分にあり、肩胛骨の周りには34の筋肉があります。

そのため肩胛骨を動かさないと、筋肉や脂肪に押し付けられガチガチ肩胛骨になってしまうのです。

ガチガチ肩甲骨の原因

日本人全体の7割ぐらいはガチガチ肩胛骨で、特に主婦は多いとのことです。

それは、食器洗いや掃除など前かがみになることが多く、肩胛骨が押し付けられガチガチになりやすいからです。

 

あなたはガチガチ肩胛骨?

以下のチェック項目で、1つ以上当てはまる場合「ガチガチ肩胛骨」の可能性があります。

  あなたは何項目該当しますか?
①姿勢が悪い。
②頭痛・首こり・肩こりがある。
③疲れやすい。
④二の腕がたるんでいる。
⑤背中に肉がついてきた。
⑥腰痛・ひざ痛がある。
⑦目が疲れやすい。
⑧すぐにイライラする。
⑨寝付きが悪い。
⑩冷えを感じる。

 

また、以下のチェック方法でもガチガチ肩胛骨の可能性を調べる事もできます。
①体の後ろで腕を伸ばし、手のひらを合わせる。
②握ったまま腕をあげる(上半身は倒さない)。
(※45度以上腕が上がらないとガチガチの可能性あり)。

 

ガチガチ肩胛骨の解消法

ガチガチ肩胛骨の解消法としては、ただ背筋を伸ばしても、解消法にはなりません。

 

主婦の林美鈴さん(57)は、かなりのガチガチ肩胛骨でひどい頭痛や肩こりに悩まされていました。そこで、前述の整体院ニューエイジの前島敏也先生に診てもらいました。

 

そして、本来 背中の中央寄りにあるべき肩胛骨が外側に滑って背中に張り付いている状態である事が分かり、下のような施術(マッサージ)をしてもらいました。
①体正面から肩を押し、ガチガチになった肩胛骨を動かす。
②うつ伏せの状態で、肩に手をあて持ち上げる。

 

そうしたら、およそ20分の施術で外側に寄っていた肩胛骨が正しい位置に近づいていました。

 

自分でガチガチ肩胛骨を改善する方法~前島先生お勧め

家事の合間のストレッチ術で、家事の間に1回やるだけです。
①対象面で手のひらを組み前に伸ばす。
②伸ばした状態で頭の上に手を持ち上げる

さらにストレッチだけでは不安というかたには
①椅子などに手を置き、そのまま椅子の手前に腰を下ろす。
②体を沈ませた状態で左右に揺らす。

 

スタジオで紹介された”後ろで握手”と”ツルのポーズ”

後ろで握手は、肩胛骨が硬いのか、私は両手がどうしても届きませんでした、あなたは・・・・。
<後ろで握手>
①背中で両手をつなげる。
②5秒維持する。

<ツルのポーズ>
①体の後ろで腕を伸ばし、手のひらを合わせる。
②上半身を前に倒して腕を上げる。
③上半身を起こす。

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