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いびきに悩む女性必見!女性の鼾の原因と対策

 2016/08/18 テレビ健康情報
この記事は約 4 分で読めます。 7,558 Views

女性は一般的にいびきをかく人は少ないとされますが・・・。

でも、中高年だけでなく、20代~30代の若い女性たちにも・・・・。

可愛いければ可愛いほど、幻滅!ということにもなりかねません。


そこで、イビキの専門医の白濱龍太郎院長に女性のいびきの原因と対策について聞きました。(モーニングバードより)

いびきの原因

いびき

出典:いびき防止.blog

睡眠中に気道が狭くなると、吸い込んだ息でノドの粘膜がぶるぶると震え始めます。いびきはその粘膜の振動音です。

 

とくに口で呼吸をすると、大きな音が出やすくなります。

 

女性のいびき7つのチェック

checklist-154274_640

いびきをかく人は太っている人に多いといわれていますが、必ずしもそうとは限りません。

いびきをかいているかどうか知るためには、下記の7つのチェック項目で、該当するものが3つ以上あると、いびきをかいている可能性が高いです。

①お昼ご飯を食べていると眠くなる。

②電車やバスに乗っていると眠くなる。

③血圧が高い。

④夜中にトイレに2回以上行く。

⑤首が太い。

⑥小顔である。

⑦閉経を向かえている。

 

女性特有のいびきの原因

若い女性のいびき

出典:ANGIE

女性特有のいびきの原因は、主に女性ホルモンの分泌低下と小顔です。

 

女性ホルモンの分泌低下

40代、50代以降、急にいびきをかくようになる女性は多いです。

それは、女性ホルモンの分泌が低下するからです。

女性ホルモンのプロゲストロンには気道を広げる働きがあるのです。

 

小顔の人

いびきストッパー

小顔の人がイビキをかきやすいのは、舌がアゴに納まりきれず、ノドの奥へ沈んでしまうからです。

アイドリング!!!のメンバー・菊地亜美(あみみ)もすごいイビキをかいていました。これでは、アイドルも台無しですよね!

 

小顔かどうかのチェック方法は、口を大きく開けて舌をベーと出して、ノドの奥が見えない人は、小顔ということになります。

小顔は見かけはよいかも知れませんが、健康からいうといいことではないのです。

 

恐い睡眠時無呼吸症候群

睡眠時無呼吸症候群

出典:SASnet

いびきをかく人は、うまく酸素が取り込めず体内の酸素濃度が落ちてきます。

ひどい人は寝ている間に鼻をつまんで100メートルダッシュを何回も繰り返すくらいの負担がかかるそうです。

 

さらに、よくいびきをかく人は睡眠時無呼吸症候群の可能性もあります。

決して、男性だけが睡眠時無呼吸症候群になるのではありません。

睡眠時無呼吸症候群

出典:横浜・中川駅前歯科クリニック

上図では、50代以降は女性の方が男性を上回っています。

 

睡眠時無呼吸症候群(SAS)とは睡眠中に10秒以上の呼吸が停止、1時間あたり無呼吸が5回以上、または、一晩の睡眠中(7時間)に30回以上起こる場合に「睡眠時無呼吸」の状態と診断されます。

 

放っておくと心筋梗塞や脳卒中などの発症率が高まり、突然死の可能性もあります。

 

病院に行くのがイヤな方は、SAS支援センターに連絡すれば、睡眠検査装置を貸し出しています。

自宅で測った記録を専門医が分析して、A~Eまでの5判定をしてくれます。

 

簡単いびき対策

いびき対策グッズ

出典:いびき防止NAVI

いびきをかいているかどうかは自分では分かりません。

でも、そばで寝ている人にとってはわざわい、災難以外の何ものでもありません。

いびきは仰向けに寝ることで、舌の根元が気道をふさぎやすくなるので、起こりやすくなります。

横向きに寝たり、抱き枕などを利用しうつぶせ寝をするとよいです。

 

また、口で呼吸する口呼吸をしていると、大きな音が出やすくなるので、鼻呼吸を心がけるようにすると良いです。

口呼吸を鼻呼吸に変えるには、「あいうべ体操」が一番です。

 

下記のようないびき対応グッズもありますので、一度試してみると良いかも知れません

 

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塩川 吉明

塩川 吉明

鹿児島県の霧島市で薬草の栽培とネット販売を行っている塩じぃこと塩川 吉明です。現在、69歳です。

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