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伍代夏子さんのしつこい肩こりが解消!その「肩こり改善体操」とは?|みんなの家庭の医学

 2015/08/31 テレビ健康情報 この記事は約 4 分で読めます。 1,347 Views
しつこい肩こり

肩こりは成人の約7割が患っているともいわれます。

まさに日本人の国民病です。

 

しつこい肩こり・・・・・。
この治らない肩こりの原因、実は 「肩甲骨」にあったのです。


伍代夏子さんのしつこい肩こりも肩甲骨が原因

万歳テスト

伍代夏子さんは、筒井廣明(昭和大学藤が丘リハビリテーション病院スポーツ整形外科教授)の指導のもと、まず「万歳テスト」をしました。

気をつけの姿勢で万歳をしたところ、腕がきちんと上に上がっていない状態でした。

 

本人は上げているつもりだったようですが・・・・。

 

「万歳テスト」をして、腕・肩・耳のラインが一直線になれば合格で、問題はあません。

 

健康な人は、腕を上げると肩甲骨の可動範囲が60度になります。

ところが肩甲骨に問題がある人は、この値が、たとえば45度といった具合に低くなります。

伍代夏子さんも低い値でした。

 

肩甲骨の可動範囲が低くなる原因

僧帽筋と広背筋

筒井廣明先生は、肩甲骨の可動範囲が低くなる原因を「肩甲骨の動きが制限され、うまく動かせないことだ」と指摘しました。

 

肩甲骨がスムーズに動くためには、僧帽筋と広背筋がお互いに伸び縮みする必要があります。

ところが、広背筋が硬くなると肩甲骨が非常に動きにくくなり、僧帽筋にかかる負担が大きくなるのです。

そのことで肩こりを引き起こすのです。

 

同じ姿勢、たとえば台所仕事やデスクワークを長時間続けると、広背筋が伸び縮みしなくなって硬くなってしまいます。

 

伍代夏子さんの場合は、前かがみの姿勢でいつも熱唱しています。

それに加えてかつらや衣装の重さが加わって、しつこい肩こりに悩まされるようになったのです。

 

本人に言わせると、肩に鉄板が入っているような肩こりだったようです。

付け人が指で押すのを嫌い、棒のようなもので肩を押させていたということです。

固さを測ったところ、力こぶに近い数値でした。

 

眼の疲れ

また、目が疲れやすい人は、増幅筋が硬くなるしつこい肩こりの原因が「目のズレ」にある場合もあります。

それについては、
「 あなたのそのつら~い疲れ目の原因”隠れ斜視”かも?」
のブログ記事をご覧ください。

 

伍代夏子さんが3つの肩こり改善体操に挑戦!

肩こり改善体操

肩を揉んでもらうと、一時的には肩のこりが解消します。

でも、それも1時間ほどでモトの状態に戻ってしまいます。

それは肩こりの原因が上の写真の僧帽筋と広背筋にあるからです。

 

伍代夏子さんは筒井廣明先生の診察を受け、肩こりを解消できる3つの体操を教わりました。

しつこい肩こりの原因である僧帽筋と広背筋の伸び縮みをスムースにする体操です。

そして、1日2回、2週間の期限で肩こりの改善体操を続けたところ、その可動範囲は5度広がっていました。

 

伍代夏子さんも喜んだその肩こり改善方法は、「指さし体操」「カベピタ体操」「つま先立ち体操」の3つです。

 

指さし体操

1.背筋を伸ばして椅子に座る。
2.人差し指を立て右斜め前に腕を伸ばす。
3.出来る限り腕を伸ばす。
4.深呼吸をゆっくり1回。
5.左手でも同じ事を繰り返す、左右3回ずつ行う。

 

壁ピタ体操

1.壁に背中をつけて立つ。
2.大きく息を吸い込み胸を広げる。
3.壁に背中全体がピタリとつくように押し付ける。
4.ゆっくりと息を吐き出す。
5.1回につきこの動きを3回繰り返す。

 

つま先立ち体操

1.壁に向かって立つ。
2.足は両方のかかとをつけVの字にする。
3.壁を支えに軽くつま先立ちをする。
4.10秒数える。
5.足をハの字に広げ再びつま先立ち。
6.10秒数える。
7.足をVの字に広げ再びつま先立ち。
8.10秒数える。
9.Vの字とハの字のつま先立ち10秒を交互にする。
10.頑張れる所まで広げたら…両足の幅を狭めながら
つま先立ち10秒を繰り返す。
11.一往復したら終了。

 

まとめ

肩こりは成人の7割の人が患っている国民病だけあって、様々な原因があります。

しつこい肩こりを本当に治したいと思ったら、肩以外の原因をいろいろ考えてみる必要があります。

 

肩甲骨をはじめ「目のズレ」に原因がある場合もあります。

また、2015年7月28日の「みんなの家庭医学」では、「しつこい肩こりの原因が”脳の誤作動”」にあると放映されました。

 

最後に、肩こり解消法で私がいろいろと試してみて一番良いと思ったYutube動画を紹介します。

スゴイと話題になっている30秒で効く肩コリ体操です。


 

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しつこい肩こり

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