40代から老化を防ぎ若さと健康を保つには
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40代から骨密度が急速に減少!
40代からAGEに加えて、とくに女性は骨密度が急速に減少します。
皮膚はたるみ、骨折のリスクも高くなります。
骨密度を維持するためには、カルシウムやビタミンD、ビタミンKを豊富に含む食品の摂取が推奨されます。
また、かかと落としのような簡単な運動を取り入れることで、骨ホルモンが活性化し、骨密度の向上に役立ちます。
かかと落としは家事をしながらでもカンタンにどこでもできます。でもその効果たるやびっくりします。
その鍵を担っているのが「オステオカルシン」という骨ホルモンとのことです。
このオステオカルシンは血管を通して全身に広がります
だから、かかと落としをして骨に刺激を与えると、骨密度がアップするだけでなく、様々な臓器に若がえりのメッセージを送ってくれるのだそうです。
またカルシウム、ビタミンD、ビタミンKが多い食材を摂るようにすると、このオステオカルシンは活性化されるそうです。