老け顔の原因がわかれば見た目年齢は若く見える!

筋膜リリース法でエクササイズ

竹井先生のエクササイズは、筋膜リリース法に基づいたエクササイズです。

筋膜リリースをすると顔も若返るのです。

筋膜リリース

筋膜リリースをしてみたら凝りが軽減し顔も若返った!

 

3分でゆがみリセット体操

ゆがみリセット体操

出典:currentdiary.seesaa.net

竹井仁先生が教える3分ゆがみリセット体操は、次のように行います。

①左足を前にだします。
②左手を上に伸ばし、そのまま身体を左後ろにねじります。
③これを右も同じように行います。

④左右60秒ずつ2セット行います。

 

猫背改善にマトリックスエクササイズ!

猫背改善マトリックスエクササイズ

出典:currentdiary.seesaa.net

①猫背のように前かがみになって、顎が前に出たような姿勢を取ります。
②肩を交互に回しながら、上体を起こしていきます。
③1回目、2回目と数えながら、7回目で一番良い姿勢になって前を見ます。
④このとき、腰を反らないように、お腹に軽く力を入れとよいそうです。
⑤最初は3回3セットからはじめ、徐々に回数を増やしていきます。

※2週間くらいやると、変ってきたなと感じるそうです。

 

顔のたるみ解消リフトアップエクササイズ

顔たるみエクササイズ

出典:be-agent.jp

①口角の下の筋肉に両手を当てて、下から上に持ち上げて3秒たったら手をはなします。
②これを、3回繰り返します。
③次は、顔の筋肉も一緒に動かします。
④口角の下から顔の筋肉を持ち上げます。

 

エア顔マッサージ

①顔に手を触れないで、上と同じ手の動きに合わせて顔の筋肉だけで上に持ち上げます。
②手はガイド役。顔の筋肉だけで上に持ち上げることがポイントです。
③固くなっているのは、口の両脇下なので、口よりも下に手をおき、上に持ち上げることがポイントです。

※これをすると、固くなった下側の筋肉をしっかりストレッチもできるそうです。

 

割りばしを使った顔のたるみ解消エクササイズ

割り箸トレーニング

出典:bui.jp

①奥歯で割り箸を横にかるくかみます。
②肩甲骨をしっかり動かすように腕を前に伸ばします。
(平泳ぎのようなスタイルで)
③横に腕を伸ばして、胸を張ります。
④手のひらを前に向けるように肩を回します。
⑤この状態で、口を割り箸に沿って開いて上げ、眉毛も上げます。
⑥これを、1日20回3セット行います。