ナッツは免疫力や腸内環境への影響は特に大きい！

種類別ナッツの特徴と効能

出典；www.tons-cafe.jp

ナッツとは種実類に分類されている中の「木の実」のこと。

一部のナッツは紀元前から食用とされ当時は贈呈品や祭の供え物として、日本でも縄文時代頃から保存食として扱われていました。

※ピーナッツは殻に覆われていますが、地面の下で育つため木の実（ナッツ）ではありません。

ナッツの種類によっても健康効果は異なります。

◆アーモンド、マカダミアナッツ：
　オレイン酸が豊富で　心血管疾患の予防に役立つ

◆くるみ：
　オメガ3脂肪酸が豊富で抗炎症作用あり

◆ピスタチオ：
　血管の若返り効果

◆ブラジルナッツ：
　セレン含有で甲状腺機能をサポート

◆ペカンナッツ：
　血糖値コントロールや抗酸化作用

これらをバランスよく摂取することで、腸内細菌に多様な栄養を提供し、腸内の多様性を保つことができます。

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海の中の水は分けることができない。海はどこをとっても海である。by塩じぃ