スーパーエイジャーの共通点～80歳でも記憶力は50代並み!?

予防と対策として今日からできることは？

では、認知症の予防策はどうしたらいいのか？

これをみていきましょう。

1. 運動を習慣に

ウォーキングや軽い体操など、週に2～3回、30分程度の運動を続けると、脳の健康に良い影響があります。

2. バランスの良い食事

魚や野菜、オリーブオイルを使った地中海型の食事は、脳の老化を防ぐ効果があると言われています。

3. 良い睡眠をとる

毎日7時間程度の睡眠を心がけ、寝る前のスマホやテレビは控えめにしましょう。

4. 脳の健康チェック

年に1回は健康診断や脳の検査（MRIなど）を受けることも大切です。

5. 気になる症状は早めに相談

「気分が落ち込む」「物忘れが増えた」など、いつもと違うと感じたら、早めに精神科や神経内科に相談しましょう。

今後は、血液検査や画像検査で、タウたんぱく質の蓄積を簡単に調べられる技術も開発中です。

また、タウたんぱく質を減らす新しい薬の研究も進んでいます。

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まるで火の鳥❤

今日の言霊

低周波の電場は主に物質の表面を強く流れる。磁場はすべての物質を通り抜ける。高周波（マイクロ波）は電場・磁場両方の性質を持ち、遠くまで飛ぶ。by塩じぃ