肥満や炎症がみるみる改善！？取り入れると腸が整う

短鎖脂肪酸やビタミンDの摂取方法

短鎖脂肪酸やビタミンDを効率よく食事から摂るには、日々の食生活を意識して整えることが重要です。

短鎖脂肪酸は、主に食物繊維が腸内で分解されることで生まれます。
そのため、ごぼうやさつまいも、キャベツ、納豆、きのこ類など、食物繊維が豊富な野菜や発酵食品を積極的に取り入れるのが効果的でしょう。
「野菜を毎日食べるのは大変かもしれない…」と感じる方は、みそ汁やサラダなどで手軽に摂る工夫もおすすめです。

一方、ビタミンDは鮭やサバなどの魚、卵、きくらげなどに多く含まれています。

さらに、日光に当たることで体内でも作られるので、天気の良い日は短時間でも外に出てみましょう。

私は現在７７歳になりましたが、同年代の人よりよく転んでいます。それでも骨は大丈夫です。考えて見たら、毎朝、太陽凝視をして、人より骨が丈夫になっているのかも知れません。

太陽凝視で潜在能力を引き出す！

食事の工夫と日々の習慣で、腸内環境と健康維持に役立つ栄養をしっかり補えます。