長時間のﾃﾞｽｸﾜｰｸは腰そのものでなく腰以外にも注目しないと！

腰痛があると、つい腰そのものにアプローチしたくなりますが、実は腰痛の原因は腰以外の部位にあることが多いです。

特に長時間のデスクワークが原因の場合、股関節周りの筋肉が硬くなることで腰痛が引き起こされます。

股関節やもも裏の筋肉が硬くなると、腰に負担がかかりやすくなり、痛みを感じるようになるのです。

腰痛を予防するためには、股関節の柔軟性を高めることが重要です。

股関節やもも裏をストレッチすることで、骨盤の位置が整い、腰に負担がかかりにくい姿勢を作ることができます。

これにより、腰痛の予防だけでなく、既に腰痛がある場合でも症状の軽減が期待できます。

最も簡単な事例として、脚を肩幅に開いて立ち、股関節を90度に曲げて体を前に倒し、もも裏を伸ばします。この姿勢を10秒間キープした後、お尻を左右に振ることで股関節をゆるめます。これを30回繰り返すことで、股関節周りの筋肉がほぐれ、腰痛の解消につながります。

体を９０度前に倒す必要がありますが、モモ裏が痛いほど倒す必要はありません。要するに、モモ裏が真っ直ぐなればいいです。私の経験からいうと、簡単なストレッチで一瞬効き目があるかなと思ってしまいますが、お尻を左右に振る振動に秘密が隠されているのではないかと思います。ダマされたと思ってやって見てください。

出典；www.instagram.com

このストレッチは、腰痛に悩む方デスクワークデスクワークが多い方にもおすすめです。

股関節の柔軟性を高めることで、寝たきりゼロを目指し、快適な日常生活を送るための一歩となるでしょう。

ぜひ日々の習慣に取り入れてみてください。

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今日の言霊

特に長時間のデスクワークが原因の場合、股関節周りの筋肉が硬くなり腰痛が引き起こされるので、他の部位にも注目する必要があります。by塩じぃ