脂肪を燃やすならドクター池谷先生のダイエット法！

ドクター池谷先生は自らゆる糖質抜きダイエットを実践しておられる先生です。

だから、先生のダイエット方法は脂肪を燃やすダイエット方法として多大な貢献をされています。

そこで、池谷先生のダイエットについて、整理してまとめてみました。

必ずや参考になるはずです。

池谷敏郎(いけたに・としろう)

池谷医院院長。医学博士。
東京医科大学客員講師、総合内科専門医、循環器専門医。

1962年東京都生まれ。1988年、東京医科大学医学部卒業後、同大学病院第二内科に入局。1997年、池谷医院理事長兼院長に就任。

臨床の現場に立つ傍ら、内科、循環器科のエキスパートとして、『駆け込みドクター! 』(TBS)、『林修の今でしょ! 講座』(テレビ朝日)、『いっぷく! 』(TBS)、『世界一受けたい授業』(日本テレビ)などにテレビ出演し、
雑誌、新聞への寄稿、講演を行うなど多方面で活躍中。わかりやすく歯切れのよい医学解説が好評を博す。

池谷先生の脂肪を燃やすマル秘ダイエット

出典：厚生労働省

内蔵脂肪を落とせば、「最強のホルモン」が出てヤセ体質になります。

その最強のホルモンとはアディポネクチンのことです。

アディポネクチンは、内臓脂肪の元である中性脂肪を燃やしてくれるんです。

アディポネクチンについて初めて聴く方は下記のブログ記事を参照してください。アディポネクチンについて詳しく書いてあります。

健康で長生きするにはアディポネクチン！

アディポネクチンが理解できたところで、池谷先生の脂肪を燃やす1日の生活を見ていきます。

マル秘「食事」

最大のポイントは、朝ジュースに亜麻仁油、お昼に冷蔵庫で冷やしたおにぎりです。

亜麻仁油はオメガ３脂肪酸がたっぷりと含まれ、脂肪の燃焼を促してくれるのです。

また冷やしたお握り（炭水化物）は、消化されにくいデンプン（レジスタンスターチ）に変わるのです。

池谷先生のダイエット法はロカボ（糖質抜きダイエット）です。下記のブログ記事に詳しく書いています。ロカボで内蔵脂肪が落ちるからアディポネクチンがよくでるようになりヤセ体質になるのです。

好きなスイーツを食べて痩せるならロカボ！

マル秘「筋トレ」

出典；news.line.me

池谷先生がやっている「楽に痩せる筋トレ」は、誰でもカンタン、気軽にできるものです。

１．浅く椅子に座る。
２．両足を上げる。
３．足首を曲げたり伸ばしたりを行う。

ダイエットに最適の「入浴」

お風呂は脂肪が燃えやすいです。

その効果は、驚くことに、３０分の入浴で２ｋジョギングしたのと同じ効果が期待できるとか・・・。

ダイエットに最適の入浴時間は夕食後です。

１．お風呂の前にコーヒーを飲む。
２．グレープフルーツの皮を湯船に入れる。

コーヒーのカフェインとグレープフルーツの香り成分が、交感神経を高めるので、脂肪燃焼がアップするのです。