４０代以上の女性が筋トレをしないと・・・・

高血圧の人にも安全で効果的な筋トレ

※４０代女性に人気の筋トレダイエットについてはサルコペニア肥満をクリックしてください。ここでは高血圧の人対象の筋トレの仕方です。

筋トレの仕方において、注意しないといけないのが高血圧です。

高血圧なのにボディービルなどのような激しい筋トレをするのは非常に危険です！

それは体に強い負荷がかかるからです。

呼吸を止めて一気に力を入れると、血管にものすごい力がかかり、命を落とす危険もあるのです。

まずはイスを使っての筋力トレーニングから始めてください。

呼吸を止めないようにするのがポイントです。

また、ふくらはぎ揉みをするだけで血圧は下がります。

高血圧の人は、ふくらはぎ揉みをしながら筋トレをすると良いです。

血圧で驚愕の結果～ふくらはぎマッサージだけで

マシントレーニングは安全

筋肉を鍛える場合、マシントレーニングが安全です。

体育館やジムに行けば良いです。

筋肉が弱った人が自分で筋トレを行うとすれば、自分の体重を支える力が必要です。

でも、マシントレーニングを使えばその体重の負荷を軽くすることができます。

それで、歩くのが大変、歩くと膝が痛いというような人に向いているのです。

つまり、マシントレーニングは介護施設に通っているような人でも筋肉を鍛えることができるのです。