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コレステロールの2つの新事実!基準値内でも動脈硬化!?|世界一受けたい受業

 2015/02/28 その他健康情報 この記事は約 4 分で読めます。 787 Views
悪玉コレステロール


3月28日の午後7時56分より、
世界一受けたい受業のテレビ番組の中で、
「コレステロールの2つの新事実!」が明らかにされました。

 

ひとつは「そもそもコレステロールは悪玉も善玉も同じもので1種類しかない」という新事実です。

もうひとつは、なんと「コレステロールが基準値内でも
動脈硬化が
起きる可能性がある」というのです。

 

これはどういうことでしょうか?

 

コレステロールの値が高いと、
なぜいけないのか?

 

それは、動脈硬化とコレステロールが、
深く関わっているからです。

 

LDL(悪玉)コレステロールが増えすぎると
血管にゴミが溜まって、動脈硬化を進行させてしまうのです。

 

動脈硬化が進行すると、
血管が弾力を失い、同時に狭くなって、
血液の流れが悪くなります。

 

ひどいときには
完全に血流がなくなってしまうこともあるのです。

血管の壁は分厚くなり、
コレステロールなどのかすが貯まって
ますます肥厚してきます。

 

そうすると、脳出血や脳梗塞、心筋梗塞など
命の危険さえもあるのです。

 

実際、磯野貴理子(50歳)さんも、昨年10月 
脳梗塞で緊急入院しました。

 

悪玉コレステロールを
基準値内に抑えないといけないワケです。


善玉(HDL)と悪玉(LDL)コレステロールの違いは?

コレステロールは、
血液中を運ばれて体の細胞膜をつくったり、
ホルモンをつくったり、
神経伝達をスムースにするなどの重要な役割をもっています。

 

コレステロールは1種類しかないという新事実!

コレステロールには善玉と悪玉の2種類あると思っていましたが、
これは間違いとのことです。

 

コレステロールは肝臓で作られ、
善玉も悪玉も全く同じものです。

 

肝臓への行きと帰りで呼び名が
区別されているだけです。

 

LDLは、肝臓から運ばれていくときのコレストロールの姿で、
HDLは余ったコレステロールを再利用するために、
肝臓へ戻るときの姿をいいます。

 

当然、LDLのほうがコレステロールが多く、
血液中の濃度が高くなると、
動脈硬化をひき起こす原因になります。

 

それでLDLは「悪玉コレステロール」と呼ばれ、
それに対してHDLは「善玉コレステロール」と呼ばれるのです。

 

基準値内でも動脈効果になるという新事実!

コレステロールの基準値は、
悪玉で70~140mg/dl、善玉で40~100mg/dlとなっています。

 

ところが、悪玉コレステロールが善玉コレステロールの
2倍以上になった場合、動脈効果になる可能性があるというのです。

 

それは、多くのコレステロールが
血管内にゴミとして残ってしまい、
動脈硬化が始まる危険性があるからです。

 

善玉を増やして、悪玉を減らすには?

善玉を増やすにはウォーキングが効果的とのことです。
歩けば歩くほど善玉コレステロールが増えるそうです。

 

また、悪玉を減らすマル秘食材として、
豆腐がいいとのことです。

食べ方は自由だけど1日半丁程度が手頃とのことでした。

 

1日1回の1分間体操(ブランク)

プランク

出典:ホットヨガのダイエット効果


プランクという運動で体幹を鍛えると、
筋力が付き基礎代謝がUPするそうです。

それで姿勢が良くなり、手足の動きが楽になるので、有酸素運動がより効果的になるとのことです。

 

<ポイント>

・腕を直角に曲げて寝て、頭の先とかかとを一直線にする。

・1分間はかなりキツイので、徐々に時間を伸ばしていく。

 

でも、私の一番のオススメは
日本山人参(ヒュウガトウキ)という薬草です。

 

なぜなら、日本山人参(ヒュウガトウキ)という薬草は
動脈硬化そのものを防ぐ力があるからです。

 

日本山人参の効果またLDLコレステロールが増えすぎる原因である、中性脂肪の燃焼を促進する働きまであるのです。

 

詳しくは、健康茶日本山人参(ヒュウガトウキ)の効果・効能とは?」の記事をご覧ください。

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