薬に頼らなくても深呼吸だけで心と体の不調は良くなる!

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深呼吸を繰り返せば強い心と体が宿る

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深呼吸を繰り返せば強い心と体が宿ります。

今から紹介する方法は中村天風という方がインドの山の中で悟られて確立した方法です。

特に腹が立つこと、心配なこと、恐ろしいこと、何かにつけて感情、感覚の刺激衝動を心に感じた時行うと効果的です。

「天風式クンバハカ法」

いきなりやり方を先に紹介するのは気が引けるのですが、私も毎日実践して、その効果を感じています。興味のある方は本を買って実践してみてください。

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それは「肛門を締めて、肩を落として、腹に力を入れる」という単純な方法です。それを習慣づけるのに一石二鳥の方法が呼吸です。

 

心が変わる

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最初に述べたように、深く息を吸い込み、ゆっくりと時間をかけて吐き出すと、副交感神経が作動してリラックスできるようになります。

そして、不安も解消して、頭もスッキリしてきますので、心も変わるのです。

困難なことにぶつかっても平常心を保ち、マイナスの感情とうまくつきあい、いざというときに決断力を発揮することもできるようになります。

 

体が変わる

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上の本には次のように書いてあります。

出典;4meee.com

 口をあけっぱなしで、浅く短い呼吸をする現代人が増えている! この警告に思わずどきりとしてしまったら、胸に手をあてて自分の呼吸を計ってみよう。あわてて「深呼吸」をして、息を大きく吸ってもそれは誤りである。呼吸の基本はまず「吐くこと」。吐くことを中心に自分の呼吸を観察していると、姿勢の悪さに気づいたり、体の痛みに気づいたりしてくるはずである。

きちんとした呼吸法を身につければ、体の疲れや痛みが取り除かれ、自分の気持ちをコントロールできるようになるのはもちろん、ビジネスの場面での成功にもつながっていく。呼吸をコントロールするコツを知ると、自分の呼吸ばかりでなく、「相手の呼吸を読む」ことや「相手の呼吸に合わせる」ことができるようになるからだ。

「集中力を高める」「やる気を起こす」「イライラをやわらげる」といった精神力を高める呼吸法から、「歯痛や胃痛を静める」「便秘を解消する」「禁煙・ダイエットを成功させる」といった健康増進につながる。

 

また、深い呼吸をすると、肺胞でできる「プロスタグランディンI2(アイツー)」という物質がたくさんできることがわかっています。

 

このプロスタグランディンI2は医薬品にも使われている物質で、血管を拡張させ血圧を下げたり、血管を収縮させるホルモンの分泌を抑制する働きがあります。

また、動脈壁にコレステロールなどの血中脂質がしみ込むのを防いで動脈硬化を予防したり、血栓ができるのを防ぐ作用があります。

 

従って、深い呼吸を繰り返すことによって、生活習慣病や冷え症も改善され、美肌効果も得られるのです。