薬に頼らなくても深呼吸だけで心と体の不調は良くなる！

思いっきり深呼吸をするには

出典：meisoyarikata1.seesaa.net

思いっきり深呼吸をするには、姿勢が一番大事です。

なぜなら、浅い呼吸になってしまう人は姿勢が悪いからです。

姿勢が悪いと呼吸を助ける筋肉がうまく働きませんから、自然と浅い呼吸になってしまうのです。

やり方は下記の動画を参考にしてください。

口呼吸にも要注意！

出典：www.whiteessence.com

浅い呼吸の人は、知らず知らずのうちに口呼吸になっています。

それは、口呼吸の方がラクに呼吸ができるからです。

口呼吸は浅い呼吸になるため交感神経優位になります。

鼻呼吸は深いゆったりとした呼吸になるので副交感神経が優位になります。

リラックスするためには口を閉じて、鼻で呼吸することを意識することです。

口呼吸から鼻呼吸に変えるには、「あいうべ体操」が一番です。

口呼吸から鼻呼吸に変えるには”あいうべー”体操！

横隔膜呼吸を意識して呼吸する

出典：maquia.hpplus.jp

これは「ＭＡＱＵＩＡ」７月号に載っていたものです。

普通の深呼吸をするだけでも良いですが、横隔膜を意識して呼吸をするとより健康になれます。

あまり難しく考えずに、横隔膜が上下に動くことを意識してやってください。

胸とお腹に手を当て、手の平で動きを確認すると良いです。

座ってやってもOKです。

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今日の言霊

中村天風「成功の実現」より

東郷元帥は日本海の海戦のとき、クンバハカ法を知っとったらば、敵の旗艦の沈没する一部始終をゆっくり見られたでしょうがなあと、教えられた時、言ったそうです。by塩じぃ