くるみを食べることでオメガ3脂肪酸がたっぷり摂れ若返る!

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くるみの効果的食べ方

くるみのレシピ

出典:cookpad.com

まず、くるみはよく噛んで食べることが重要です。

これにより、くるみに含まれる栄養素が体内によりよく吸収されます。

また、オメガ3脂肪酸は熱に弱いため、くるみを加熱する際は低温で調理するか、生で食べることが推奨されます。

くるみは、そのまま食べるだけでなく、料理のアクセントとしても活用できます。

例えば、サラダにトッピングしたり、ヨーグルトやスムージーに混ぜたりすることで、日常的に簡単にオメガ3脂肪酸を摂取することができます。

レシピについては、上のサイトを参照してください。