夜中のトイレは行きたくない～布団から出るのはつらい！

夜間頻尿にはペポカボチャの種が効果的

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薬に頼らず改善したい場合、ドイツで医薬品として認定されているペポカボチャの種が効果的です。

この種は夜間の排尿回数を減少させ、睡眠の質を向上させるとされています。

日本でよく食べられる西洋かぼちゃではなく、ハロウィンで見るペポカボチャの種が特に有効です。

日常生活での見直し

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さらに、日常生活の見直しも重要です。

夕方にウォーキングを取り入れて足のむくみを解消し、就寝3時間前から水分摂取を控えましょう。足のむくみ解消には、男性ストッキングも効果的で、私も使用しています｡

アルコールやカフェインを含む飲み物は利尿作用があるため、就寝前は避けるべきです。塩分の摂取量も見直し、喉の渇きを防ぐことで水分摂取量を適切に管理することが大切です。

これらの方法を試しても改善しない場合は、医療機関を受診してください。夜間頻尿を改善し、朝までぐっすり眠れるようにしましょう。

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今日の言霊

夜間頻尿は50代から増え始め、70代では9割の人が経験し、足元のふらつきで、死亡リスクが約2倍に増加するデーターもあります。by塩じぃ