遺伝子レベルで若返らせる運動の驚きの効果とは？スパイスでも若返る！

若返りには特に骨格筋を強く動かす運動が重要

出典：one.hpplus.jp

若返りを促進するためには、特に骨格筋を強く動かす運動が重要です。

具体的な筋力トレーニングとしては、ダンベルやバーベル、マシンなどのウエイトトレーニング、自重トレーニングなどが効果的です。

もし筋力トレーニングが難しい場合は、有酸素運動のジョギング、サイクリング、水泳や柔軟運動のヨガ、ピラティス、ストレッチなどで徐々に筋肉に刺激を与えていくこともおすすめです。

ほんの少しでも良いので、筋力を使うような運動を今日から始めると、10年後には今と違った自分を感じることができるでしょう。

ぜひ、運動をする習慣を身につけていきましょう。運動こそが究極のアンチエイジング方法なのです。