下半身の筋肉を鍛えれば介護なしで長生きできる！

下半身の筋力アップは家庭でもできる！

出典；rocketnews24.com

但馬地域の百寿者のように畑仕事は誰でもできません。

でも意識すれば、誰でも下半身は鍛えることはできます。

家庭でも下半身の筋肉を鍛えることは可能で、たとえば片手でイスに支えながらゆっくりと爪先立ちを行うことで、腓腹筋を強化することができます。

このような簡単なエクササイズを日常に取り入れることで、血流促進や基礎代謝の向上、姿勢改善など、さまざまな健康効果が期待できます。

やりようによっては、丹波地域のように寝たきりゼロを実現することは可能なのです。

寝たきりは決して遠い未来の話ではない！

結局、下半身の筋肉を意識して鍛えることは、高齢になっても自立した生活を維持し、介護を必要としない健康な体を保つために重要です。

但馬地域の百寿者たちの生活を参考に、日々の生活の中で下半身の筋力を意識的に鍛えていくことが、誰にとっても有益なのです。

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今日の言霊

“下半身を鍛える”が、健康寿命を伸ばすカギになります！意識を丹田にもっていき、股関節強化やスクワットはしながら、いつまでも自分の足で歩けるようにしたいです。by塩じぃ