毛細血管を減らさず増やすことが出来れば血管年齢は若返る!
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血流をよくすると毛細血管は増える
血流をよくすると毛細血管は増えます。
ウォーキングで、たとえば大股で歩くことを心がけると、ふくらはぎのポンプ作用がよく働くようになりますので、全身の血流がよくなります。
その結果、新しい血管、毛細血管が増え始めます。
新しい毛細血管が増えると、老化した血管の負担が減り、血管は若返るのです。
ウォーキングは1日、20~30分。
台所仕事をしながらの”かかとの上げ下げ”やそれに類似した”トレーニング”も効果があります。
耳タブなどのマッサージ
耳たぶなどの末端は毛細血管が多く、そこをマッサージすると血流がアップします。
それで、ゴースト血管も健康な血管に変えることができます。(林修の今でしょ!講座)