毛細血管を減らさず増やすことが出来れば血管年齢は若返る!

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血流をよくすると毛細血管は増える

毛細血管が増える

出典:OYM家庭の医学

血流をよくすると毛細血管は増えます。

 

ウォーキングで、たとえば大股で歩くことを心がけると、ふくらはぎのポンプ作用がよく働くようになりますので、全身の血流がよくなります。

その結果、新しい血管、毛細血管が増え始めます。

新しい毛細血管が増えると、老化した血管の負担が減り、血管は若返るのです。

ウォーキングは1日、20~30分。

台所仕事をしながらの”かかとの上げ下げ”やそれに類似した”トレーニング”も効果があります。

毛細血管トレーニング

出典:nowkore.seesaa.net

 

耳タブなどのマッサージ

耳たぶマッサージ

出典:http://nowkore.seesaa.net

耳たぶなどの末端は毛細血管が多く、そこをマッサージすると血流がアップします。

それで、ゴースト血管も健康な血管に変えることができます。(林修の今でしょ!講座)