肥満大国で生まれた8時間ダイエットとは?
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8時間ダイエットを成功させるには
8時間ダイエットは、あまり無理せず、週3日程度から始めるのがオススメです。
そして、水分補給はしっかり補給し、なるべく1日3食、食べるのが理想です。
問題は、食事をしない16時間の過ごし方です。
ストレスがたまると甘いもの・脂っこいものが食べたくなります。
半身浴やストレッチをすると気分を紛らわすことができます。
1人カラオケをするのもいいかも知れません。
10時間ダイエットでもOK!
8時間ダイエットが無理という人は、若干ゆるやかにして、10時間ダイエットでもいいです。
この場合、朝食を8時に摂ると、夕食は18時までに済ませればいいわけです。
大半の人に受け入れやすくなります。
その場合は、体内時計ダイエットと組み合わせて行えばいいです。
脂肪をためるタンパク質BMAL1(ビーマルワン)は、午後3時に最も少なくなり、夜10時~深夜2時にピークとなり、その差は20倍にもなります。つまり、夜10時のケーキはなんと午後3時の20個分にもなるのです。
このBMAL1の原理をうまく応用したら、8時間ダイエットを若干ゆるやかにして、10時間ダイエットにしてもうまくいくのではと思います。
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掃除機はほこりやゴミを吸い取りますが、見えない情報をとるには水で拭くのが非常に有効です。最高のスッキリ感を味わうには水拭きが一番です。by塩じぃ