40代女性が綺麗になるにはむくみやたるみを取ると良い！

40代女性は「太る」より「たるんでいる」

整形外科医の中村格子先生は「40代からはやせてもきれいになれません！」という本を出しておられます。

そしてその中で、“やせずにきれいになる”ボディメイク術を徹底しておられます。

中村格子；整形外科医、医学博士、スポーツドクター。横浜市立大学客員教授。日本代表チームドクターとして海外遠征に帯同するなど、トップアスリートの指導・治療にあたるかたわら、「健康であることは美しい」をモットーに、自らをモデルに見せる、わかりやすいエクササイズ指導が人気。テレビ、雑誌で幅広く活躍。著書に『ドクター格子の食べてもやせる魔法の10秒エクササイズ』(宝島社)、『DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版』(講談社)など多数。

４０代以降、痩せることは決してきれいになることではありません。

それは「太る」より「たるんでいる」場合が大半だからです。

何も考えずに食事だけを減らすと、体を引き締める働きをする筋肉が落ちてしまい、逆に体がたるんでしましまうからです。

５歳も１０歳も老けてしまい、最悪の場合はサルコペニア肥満になってしまいます。

４０代女性が筋トレをしないとメタボより恐い「肥満」の危険性！

脂肪もあるがハリがある

出典：woman.excite.co.jp

上の表は、筋肉と脂肪のバランスを中村格子先生が図式化したものです。

筋肉が多く、脂肪が少ない”美”ゾーンのボディが、最もきれいに見えて理想的です。

ただ、いきなり”美”ゾーンをめざすと挫折しやすいので、４０代以降はまず、脂肪がついているけど筋肉もついている”若”ゾーンをめざす必要があります。