多くの人が憧れる劇的なダイエットに成功するには？

痩せる法則は７つの原則からなる

出典：www.tbs.co.jp

痩せる法則は下記の7つの原則からなります。

この７つの痩せる法則は、一見なんでもないことのように見えますが、ダイエットテレビ番組で効果実証済みの原則なのです。

【痩せる法則その１】痩せやすい最初の２週間を逃すな！

出典：Nanaコレまとめ

成功者の統計から言うと、最初の２週間で体重の８％を落とすと、目標をクリアしやすいです。

”太りやすい生活”を変えることで、最も体が痩せやすいのがスタートからの２週間です。

この時期は、起床、就寝、３食の時間を決め、それを守るだけでも体重が落ちて、痩せるのです。

【痩せる法則その２】無理な食事制限や過度な運動はするな！

出典：tuzukerukenkoudiet.web.fc2.com

初めから、自分が「キツイ」と感じる運動や食事制限をすると、結局、途中で挫折することになります。継続可能な範囲で運動を取り入れ、食事も楽しみながら行うことが長期的な成功への鍵です。

運動や食事は「自分が続けられるもの」を基準に選ぶことが大切です。例えば、日常のちょっとした習慣にトレーニングを取り入れることで、自然と体を動かすことができます。

上の続ける健康ダイエットでは「おしっこをした後、最後に絞り出す感じでギューっとする」とほとんど每日、意識しなくても下腹のトレーニングができるとありました。

ダイエット番組の出演者も運動嫌いな人が多いです。

それで、「ひと駅分多く歩く」などして、初めはラクに続けられそうな運動に限定しているのです。

【痩せる法則その３】家族や友人にダイエット宣言せよ！

ダイエット宣言をすることで、自身にプレッシャーをかけ、目標達成へのモチベーションが保たれます。１人でダイエットに挑むと、甘えが出てダイエット効果が半減したり、挫折してしまったりするものです。

そのためダイエット番組では、体重や食事内容を専門スタッフが毎日管理しています。

見られている感覚があるだけで、最後までやる気が続きます。

【痩せる法則その４】食事と体重を記録して”太る原因”を知れ！

出典：10キロ痩せる方法.co

自分の体がどの栄養素に反応して太りやすいのかを知ることで、無駄な食事制限をせずに済みます。人により「脂」「糖分」「炭水化物」で、太りやすさが違うのです。

ダイエット番組では、体重グラフがピクッと上がった前日の食事を必ず分析します。

２週間は上の３つを抜いたり食べたりして食事と体重を記録し、どれで増えるかチェックします。

太る原因が分かれば、それ以外は気にせず食べることができますから、ストレスも感じず、楽しくダイエットできます。

たとえば、日向琴子さんの場合は脂で太ることが判明しました。

炭水化物はＯＫだったので、食事ストレスもありませんでした。

お菓子も洋菓子だと体重が増えて、和菓子なら増えないことを発見したのです。

なぜ洋菓子だと体重が増えて、和菓子なら増えないのか？

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【痩せる法則その５】停滞期は５日で終わる！食べて乗り切れ！

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停滞期は、順調に脂肪が落ちた証拠です。停滞期には焦らず、しっかり食べて乗り越えましょう。この期間はダイエットの正常なサインであり、適切な対応で乗り切ることが可能です。

生きるために、脳が脂肪を蓄えようとするからです。

焦って食事を減らすと脳はますます危機と判断します。

ここは、運動もそのままにして、３食しっかり食べて脳をだまし続けることが必要です。

５日間、体重を増やさなければ、その後は誰でもストンと落ちるんです。

日向琴子さんも、この停滞期に、逆に「食べて」と言われてビックリしたそうです。

ここでがんばっても落ちないので、ご褒美もＯＫです。

食べたらちゃんと５日後に落ちたそうです。

【痩せる法則その６】３５歳過ぎたらたるみケアを！

出典：dietbook.biz

35歳を過ぎると、肌の弾力が失われるため、ダイエット中のたるみケアも忘れずに。適度なマッサージやピーリングを取り入れることで、引き締まった肌を保つことができます。

痩せた後、たるみケアをしても遅いのです。

ダイエット番組では、エステでケアしますが、自分で顔やお腹、太ももをもむだけでもＯＫです．

皮膚が刺激されて、顔やお腹、太ももが引き締まっていきます。

日向琴子さんも、ピーリングはお勧めと言っておられました。

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ターンオーバーを促すことで肌の再生力がアップするそうで、全身たるむことなくスッキリ！とのことでした。

【痩せる法則その７】ダイエット日数の１．５倍をキープ期間に使え！

出典：sawai.co.jp

最後に、ダイエット後はリバウンドしないように注意が必要です。日常生活での小さな工夫で、無理なく体重を維持することができます。人間は、痩せても元の体の状態が記憶されていると言われます。

ダイエット期間の1.5倍の期間をキープ期間として設け、新しい体重を維持しましょう。痩せた体重を新たに記憶させるため、ダイエット日数の１．５倍の期間、その体重を保つ必要があります。

食べすぎたと思ったら、自転車を使わずに歩くなど、生活の中でできるプチ消費を心がけるだけでＯＫです。日常生活での小さな工夫で、無理なく体重を維持することができます。

これらの法則を守ることで、あなたも劇的に痩せることが可能です。

無理なく、健康的に、そして美しくダイエットを成功させましょう。