〇〇歳から筋力が急降下すると「サルコペニア肥満」の危険性！

４０代女性に人気の筋トレ

筋トレダイエット法には、上に述べた以外にも、いろんな方法があります。

自分に合った最も興味のあるダイエット法を選び実践することにより、長続きします。

肥満（サルコペニア肥満）にならず、健康的に痩せられます。

40代女性に人気のベスト５を選んでみました。

綺麗に痩せる

骨盤ダイエット

朝２０秒するするだけです。

お金もかからず道具もいらず、１回でヤセ体質になります。

骨盤を締めると痩せやすい体質に変わる！

くびれ筋（腸腰筋）を鍛えてぽっこりお腹解消！

出典：ameblo.jp/diet-witch-aki

６月２１日の「林修の今でしょ講座」で、「ゾンビ座り」と「５秒足踏み」が紹介されました。（上の画像より）

また、大腰筋の衰えを防ぐことでさっそうと歩けるようになり、膝の痛みも解消出来るようになります。

スクワットがいま女性の間で大評判！なぜ？

お尻歩き

出典：Bewtywow

道端カレンさんオススメの大腰筋エクササイズです。

バストとヒップがアップし、くびれたウェストを手に入れることが出来るようになります。

腸腰筋ダイエットエクササイズで誰もが羨む美しさが手に入る！

脚のくびれを作るエクササイズ

脚のくびれをつくるには、 「ふくらはぎ」、「すねの外側にある“前脛骨筋”」、「足の裏の筋肉」と偏ることなくバランスよく脚の筋肉を鍛えることです。

足がむくんでしまうと足首がない象足になってしまいます！

ウェストとヒップを引き締めるエクササイズ

モデルのSIHOさんは、意外にも体の中の筋肉を鍛えると、外がそれに付随してキレイにラインができるのを発見したのです。

バランスボール、ストレッチングボードを使ったエクササイズをすることによって、ウェストとヒップが引き締まります。

綺麗なくびれウェストならモデルSHIOさんが参考になる！

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今日の言霊

毎朝、スマホを眺める無意識の習慣を意識化したら・・・？無意識の世界は無限の可能性があるから、人生の質は飛躍的に向上します。by塩じぃ