痩せたい人ほど知ってほしいファスティング！

参考；プチ断食は身体をリフレッシュできる！

そこで腸の消化と吸収の働きを一時的にストップさせ、腸を休ませる方法が「プチ断食」です💡

プチ断食と聞くと「絶食」というイメージがあるかもしれませんが、何日も水分も食事もとらない完全絶食ではありません！プチ断食の定義は、意図的にエネルギーの摂取を一定期間または一定時間制限する食事法のことです🥼

水分やミネラルなどの最低限の栄養素を摂らなければ、かえって体調を崩してしまうのでご注意ください。

プチ断食による驚きの効果💡

プチ断食による具体的な効果はこちらです💁‍♀️

▶便通改善
▶有益な腸内細菌が増加
▶腸粘膜の炎症が落ち着く
▶血糖値の改善
▶体重・体脂肪の減少
▶脂質の改善
▶心臓血管疾患の予防
▶アルツハイマー病のリスク低下

食事を一定時間控えることで、消化や吸収に回っていたエネルギーが腸粘膜の回復や修復に使うことができるようになります✨しかも血糖値や脂質の改善など、生活習慣病のリスク低下にも関係するのです。

また、マウスでの研究では36時間の断食後にフラクトオリゴ糖を投与したところ、腸管免疫のIgA抗体が最大約18倍に増加しました🥼🎉腸内環境をリセットさせたところに有益な菌を入れることで、免疫力の向上につながったことがわかったのです💡

それに、心と身体はリフレッシュします。

飢餓状態を人為的に作り出すことによって、場合によっては眠っていた潜在能力を引き出すことも出来ます。

断食中に体内のデトックス作用が活発になる

出典；www.danjiki-net.jp

プチ断食は、とくに女性の悩みを解消します。

女性に多い吹き出物や風邪などの不調を和らげる効果があります。
これは、断食中に体内のデトックス作用が活発になるためです。

さらに、プチ断食はストレス解消にも役立ち、心身ともにリフレッシュすることができます。

一般的なダイエット法と違って、身体をリフレッシュできるから魅力的なのです。