ぶよぶよお腹が引き締まるダイエット法とは？
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クーガーダンスでお腹と二の腕を同時に引き締める
出典：eltokyo.com
大場久美子さんがやったのはお腹と二の腕を同時に引き締めるクーガーダンスでした。
頭は真っ直ぐ 両腕はやや曲げたまま肩の高さと平行に前にだし、手のひらは外に向けて、ゆっくり左右に腰を捻ります。
手のひらを内側でなく、外側に向けることにより二の腕の筋肉に負荷がかかりますから、二の腕の引き締め効果がまします。
体重の停滞に直面して、大場久美子さんは全身を引き締めるクーガーダンスを取り入れました。
それは大場久美子さんの体重が減らなくなったのは、筋肉量が少なく、基礎代謝が低くかったからです。
一般的な女性の基礎代謝が１２００ｋｃａｌあるのに対し、大場久美子さんの基礎代謝はなんと９６６ｋｃａｌしかなかったのです。
とくにダイエットをしている人は、大場久美子さんのように筋肉量が極端に少ない人が多く、「サルコペニア肥満」（サルコペニア肥満の恐さはこちらから）という肥満にもなりやいです。
それで、クーガーダンスと併せてスクワットもやるとより効果的です。
アイドル復活宣言
そしてクーガーダンスの結果、６０日目 ４８．７ｋｇ→４６．５ｋｇに減量しました。
８０日目はライブの日で、なんと腹出しまでして、アイドル復活宣言までしたのです。
３ケ月目の最終日、舞台に現れた久美子をみて、ウワーすごいという声が・・・。
お腹が引き締まって、二の腕もスッキリ。
そのせいか胸が目立つ奇跡の変わり様でした。
体重は５０ｋｇ→４５．５ｋｇと減り、体脂肪率は３２．７％→２８．９％へと落ち、ウェストは７３ｃｍ→５９．８ｃｍと、１３．２ｃｍも細くなったのです。
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つい出てしまうのが、でも、だって、というような否定形の言葉です。でも、否定形が口をついて出て来たとしてもそれをうまく生かすことができれば、肯定的な言葉に変換することができます。by塩じぃ
