リバウンドダイエットには無理せず太る真の原因を理解し正す事！

減量期と維持期に分けて考えるとリバウンドしない

出典：cakes

リバウンドしないためには、減量期と維持期の２つに分けて考えると良いです。

これこそがリバウンドしないための秘訣なのです。

減量期は何をするか？

減量期にやらないといけないのは”食事制限”をし太る本当の原因を直すことです。

実は、減量期に運動してもあまり効果は望めないのです。

なぜなら、運動はつらいわりには消費エネルギーが少ないので、なかなか体重は落ちにくいのです。（身体の消費エネルギー：基礎代謝が６０％で運動は６％）

そこでポイトとなるのが、太る本当の原因をまず直す事です。

２ヶ月でー５ｋｇは１日約６００kcalの制限のため現実的な目標ですが、１０ｋｇ以上減らしたいという場合は難しいです。

その場合は、２回に分けて行うと良いです。

体重維持期は何をするか？

食事制限は続いて２～３ヶ月が限度で、体重を維持時期はほぼ食事は元に戻してもいいのです。

体重維持期は、食事制限をせず、運動でカバーする必要があります。

維持期の運動メニュー（２ヶ月で５ｋｇ痩せた場合）は次の通りです。
・ウォーキング　約３０分
・ジョギング　約１０分
・サイクリング　約２０分

ウォーキングを毎日、３０分するだけで体重は維持できます。

たったこれだけでいいのです。

ところが、人はあれやこれや言い訳をして、たったこれだけのことができないのです。

ここに多くの人がリバウンドしてしまう原因があります。