ダイエットは頑張らないと成功する!

ダイエットに成功するポイントは

決定打

ダイエットに成功するポイントは、がんばり過ぎて挫折しないことです。

リバウンドしないためには、そのダイエット方法が一生続けられるかどうかです。

止めたら、すぐ元に戻ってしまいます。

 

そういう意味では、いつもやっている日常エクササイズの中にこそ、がんばらずにできるダイエット法があるのです。

「無理なく長く続くダイエット」こそ成功できる!

ダイエット成功の鍵は”無理なく長く続く”だった!

 

ハッピーな目標設定

幸せ

何事も目標がはっきりしないと、そこにたどり着くことはできません。

 

ダイエットにおいては、どんな自分になりたいのか、イメージをはっきりさせることが重要です。

「2ヶ月ごに5kgやせる」といった具体的な目標だけでは、やりがいを感じることはできません。

 

ダイエットして、ハッピーになるような目標設定をする必要があります。

例えば、やせたら着たい服を買って「これを着こなして3ヶ月後の同窓会へ行く」などような、幸せを実感できる目標を設定することがダイエット成功のポイントです。

 

日常生活とエクササイズ

日常生活の中でできるエクササイズ

出典:WellnessLINK

ダイエットしたいといきなり、ハードなトレーニングをしても、結局は挫折してしまいます。

 

挫折しないためには、一生続けられる方法を選ぶことが重要です。

そのためには、日常生活の中でできるエクササイズを見つけ出すことです。

EICOさんも歯磨きや皿洗いなど立っている時やメイクや読書など座っている時に、効果的なエクササイズを続けたから、下半身おデブから、準ミス日本にまでなったのです。歩くときに、お尻の穴を締めて歩くのもヤセるにはもってこいの方法です。

 

ヤセるための方法はいくらでもありますから、とにかく自分に合った方法を見つけましょう!

悩んでも1kgもヤセることはできません。

 

”見える化”が重要

ダイエットやること”見える化”

出典:ハウコレ

「たいして食べていないのに太る」「たくさん動いているのにヤセない」と嘆く人は多いです。

 

でも、実際は違う場合が多いのです。

生活をメモをつけるなどして、食事内容や運動量などやることは”見える化”することがダイエット成功のポイントです。

 

ストレスを感じたら

face-535767_640

ストレスが溜まると、つい食べ過ぎてしまいます。

 

そんな場合は、置き換えるといいのです。

つまり、ストレスを感じたら食べるかわりにちょといいコスメを買う、香りのいいバスグッズを使うなど、キレイになるクセをつけることが、ダイエット成功のポイントになります。

 

脳騙しのコツも非常に役に立ちます。

ダイエットには脳をだますのが一番!

脳をだまし筋肉までだますとダイエットはラクラク!

 

食べることを意識化

噛む力を鍛えると

出典:BS JAPAN

お腹が空いている時は、炭水化物をつい食べまくってしまいます。

そこをぐっとこらえて、サラダから食べるようにします。

そして、とにかく1回は、30回は噛んで食べるようにします。

無意識に食べていたのを意識化すると、食べ過ぎなくなります。