ダイエット成功「痩せる秘訣」は無理なく楽しく続ける事！
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ダイエット成功の鍵は目標の設定の仕方
ダイエットにおいては、目標を明確にし、その達成を楽しみにすることが大切です。
例えば、減量後に着たい服をイメージしてモチベーションを高めるのです。
また、日常の動作をエクササイズに変えることで、特別な時間を作らずともカロリー消費を促すことができます。
リバウンドしないためには、そのダイエット方法が一生続けられるかどうかです。
止めたら、すぐ元に戻ってしまいます。
ダイエットに成功するにはリバウンドを避けることが重要！
ハッピーな目標設定
何事も目標がはっきりしないと、そこにたどり着くことはできません。
ダイエットにおいては、どんな自分になりたいのか、イメージをはっきりさせることが重要です。
「２ヶ月ごに５ｋｇやせる」といった具体的な目標だけでは、やりがいを感じることはできません。
ダイエットして、ハッピーになるような目標設定をする必要があります。
例えば、やせたら着たい服を買って「これを着こなして３ヶ月後の同窓会へ行く」などような、幸せを実感できる目標を設定することがダイエット成功のポイントです。
日常生活とエクササイズ
出典：WellnessLINK
ダイエットしたいといきなり、ハードなトレーニングをしても、結局は挫折してしまいます。
挫折しないためには、一生続けられる方法を選ぶことが重要です。
そのためには、日常生活の中でできるエクササイズを見つけ出すことです。
ＥＩＣＯさんも歯磨きや皿洗いなど立っている時やメイクや読書など座っている時に、効果的なエクササイズを続けたから、下半身おデブから、準ミス日本にまでなったのです。歩くときに、お尻の穴を締めて歩くのもヤセるにはもってこいの方法です。
ヤセるための方法はいくらでもありますから、とにかく自分に合った方法を見つけましょう！
悩んでも１ｋｇもヤセることはできません。
”見える化”が重要
出典：ハウコレ
生活の中での「見える化」もダイエットの成功には欠かせません。
「たいして食べていないのに太る」「たくさん動いているのにヤセない」と嘆く人は多いです。
でも、実際は違う場合が多いのです。
食事の内容や運動量を記録することで、自分の行動を客観的に把握し、改善点を見つけやすくなります。
ストレスを感じたら
ストレスが溜まったときは、食べることで解消するのではなく、美容に良い行動に置き換えることが推奨されます。
ストレスが溜まると、つい食べ過ぎてしまいます。
そんな場合は、置き換えるといいのです。
つまり、ストレスを感じたら食べるかわりにちょといいコスメを買う、香りのいいバスグッズを使うなど、キレイになるクセをつけることが、ダイエット成功のポイントになります。
脳騙しのコツも非常に役に立ちます。
イメージだけで筋力が増え笑うだけで免疫力が向上した！
食べることを意識化
出典：BS JAPAN
食事に関しては、意識的に食べることが重要です。
お腹が空いている時は、炭水化物をつい食べまくってしまいます。
そこをぐっとこらえて、サラダから食べるようにします。
そして、とにかく１回は、３０回は噛んで食べるようにします。
無意識に食べていたのを意識化すると、食べ過ぎなくなります。