リバウンド女性が痩せたのは太る原因を見つめ直したから
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リバウンド女性が実践したのは
４０歳代リバウンド女性が実践したのは次の４つです。
但し、急激に痩せることはありませんでした。
ところが、いつのまにか「痩せ体質」になっていたのです。
食べる順番を守る
出典：アンチエイジングの神様
メニュー全体を見て、カロリーと糖質が低そうなものから順に食べたのです。
汁ものからスタートし、サラダ、小鉢、肉・魚、炭水化物は最後に食べるようにしました。
食べる順番ダイエットの一般的なコツは、
①食物繊維
↓
②タンパク質
↓
③糖質の順です。
また、ゆっくりよく噛んで食べたことにより、食べ過ぎを防ぐことができました。
出典：ima-colle.jp
食べる順番だけでリバンドしていた人がやせ体質ななるワケはないと思いましたが・・・・
この前、NHKあさイチのテレビ番組を見ていたら、食べる順番についての研究結果が出ていました。
岐阜大学医学部矢部大介先生が調べた研究結果です。矢部先生によると、適切な量の食事と運動はもちろんのこと、同じ物を食べていても順番に気をつけるだけで、太りにくくなることがわかってきたそうです。
糖尿病リスクが高い男女を食事の量やバランスなどを指導したグループとそれに加えて食べる順番も指導したグループに分け、6ヶ月後の体重を比較しました。すると、量やバランス等を指導したグループの体重は1ｋｇ増加しました。それに対して食べる順番も指導したグループはおよそ500ｇ減少したということです。
夜は炭水化物ＯＦＦ
出典：antenna
とにかく炭水化物は摂り過ぎるとすぐ太ってしまいます。
それで、野菜中心のおかずをつまみに、居酒屋メニュー感覚で食べたところツラくなかったそうです。
お酒を飲みたいときは、糖質の少ない焼酎やウィスキーにしました。
また、なるべく夕食は早めにとるようにしたのが良かったです。
キャベツの夜だけダイエットで空腹にならず綺麗に痩せた！
揚げ物・スイーツ特別テク
レモンが脂肪の蓄積を抑えることから、揚げ物が食べたくなったらレモンを絞って食べました。
甘い物は昼食後すぐ食べると太らないようです。
ビーマル１をうまく使えば大食いしても太らない！
甘いものを食べる時は、時計遺伝子ビーマル１の働きから午後２時頃食べるのが最もよいです。
また、レジスタントスターチの働きからケーキよりあんこの和菓子を食べると、より太りにくいようです。
太りたくなかったらレジスタントスターチ！
食後すぐにはみがき
食後すぐにはみがきをするようにしたので、だらだら食べを防ぐことができす。
虫歯予防にもなり、食事にメリハリがつく習慣だと思います。
携帯用セットをバッグに入れていたので、上の習慣が見についたのだと思います。