深刻なストレスをカンタンに解消する方法！
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ストレスを解消するには
ストレスを解消するには、自律神経のバランスをほどよく保つように心がけることが大切です。
以下のようなことを実践すれば、きっとあなたのストレスは解消するはずです。
カラオケをやりまくったり、酒を飲みながらグチをいうだけでは、この自律神経のバランスをほどよく保ち、ノルアドレナリンの分泌を抑えることができません。
お風呂でリラックする
出典：kinarino.jp
ストレスが過多になってくると、自律神経がうまく機能せず、冷えが起こります。
リラクゼーションはストレス解消に有効な手段の一つです。
そこでお風呂でリラックスすることが大切です。
リラックスすると、血行も良くなり、冷えも解消し、ストレスも解消するのです。
お風呂に入りながら鼻歌でも歌いながら、声を出すとより効果が高まります。
物事を前向きに捉える
物事を前向きに捉えることも、ストレスを和らげるのに役立ちます。
小さな問題に囚われず、大局を見ることで心の余裕を持てるようになります。
また、困難な状況も成功へのステップと捉えることができれば、ストレスは軽減されます。
たとえば、仕事で大失敗をしたとしても、それは次の成功へのステップに過ぎないと、前向きに考えるのです。コロナウィルスだって、見方を変えれば、私たちの今までの悪しき慣習を大きく変えつつあるとも言えるのです。
人生は考え方次第なのです。
考え方ひとつで物事は良くもなり悪くもなるのです。
そういう点では、下記のYutube動画はなかなかいいです。
思いっきり泣く
なかなか思いっきり泣くというのは、人によっては難しいですが、これは意外と効果があるのです。
泣くことは、感情を解放しストレスを軽減する自然な方法です。
涙を流すことでデトックス効果を得られ、心身の健康に寄与します。
このことは科学的にも証明されているのです。
思いっきり泣くとなぜかスッキリします！
仙骨の幸せゾーン療法
幸せゾーンの位置
仙骨の幸せゾーン療法とは初めて耳にするかも知れませんが。
これは非常識の医学書に書いてあったもので、ストレス解消に効果的なのです。
仙骨をマッサージすることで血流を改善し、リラックス効果を得ることができます。
入浴後の就寝前に腰からお尻にかけての仙骨の上をこすり下げるだけでも、血流の流れが良くなり心身の健康をサポートできるはずです。
マッサージの方法はいたって簡単です。
マッサージは、親指と小指を除いた３本の指の腹で骨盤から尾てい骨に向かって乾布摩擦の要領で刺激します。
１日に１回就寝前に、この幸せゾーン刺激を５回繰り返せば、お尻から幸せがわき上がってくるのです。
ご夫婦でマッサージを行うとコミュニケーションもとれ、より健康もましてくることでしょう。