1日たった2分でできる肥満解消法とは？

ズボラ筋を鍛えると

出典；selfcareseitai.com

お悩みの原因は「ズボラ筋」にあります。

ズボラ筋は、関節を支える筋肉のうち怠けて動かなくなっている筋肉です。

これが原因で関節が不安定になり、痛みや肥満につながります。

ズボラ筋を鍛えることが大切ですが、ただ闇雲に運動するのはNGです。

使いやすい筋肉にばかり負担をかけてしまうからです。

足踏み体操でズボラ筋は簡単に鍛えられる

特別な健康法「足踏み体操」を試してみましょう。

1日たった2分で、ズボラ筋を簡単に鍛えることができます。

立ったままでも、椅子に座っても、寝たままでもでき、場所も選びません。

実践した人からは「続けやすい」「毎日の生活が明るくなった」と好意的なコメントが寄せられています。

足踏み体操で鍛えるのは、腸腰筋、内転筋、内側ハムストリングス、多裂筋の4つの筋肉です。

＜腸腰筋＞

骨盤と股関節を支え、脚を引き上げる筋肉。

腸腰筋が弱ると、姿勢が崩れてお腹まわりに脂肪がつきやすくなります。

＜内転筋＞

太もももの内側を引き締める筋肉。

内転筋が機能しないと、内ももがたるみ、下半身太りの原因に。

＜内側ハムストリングス＞

膝を安定させる筋肉。

この筋肉が弱ると、歩行時のバランスが崩れ、代謝が低下します。

＜多裂筋＞

背骨を支え、姿勢を正す筋肉。

多裂筋が衰えると猫背になり、内臓が圧迫されて血流が悪化します。

これらの筋肉を鍛えることで、血流が促進され代謝が上がります。

楽しく簡単にできる足踏み体操をぜひ試してみてください。

この4つの筋肉を目覚めさせるエクササイズをYouTube動画で詳しく紹介しています。

但し、足踏みといっても、少し工夫が必要です。

下の動画を見ながら、毎日2分の「健康貯金」を始めましょう。

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今日の言霊

今日新たに自分が生まれたと思うところまで、完全に自分の意識を深いレベルにまでもっていけると、全ての病は収束に向かうか消える。塩じぃ