寝苦しいときでもぐっすり眠るには！？

あなたはご自身の睡眠に満足していますか？

寝苦しい時や仕事が忙しいと、よく多くの人が日に寝溜めをします。

ても、疲れが取れず、日中に眠気を感じたり朝起きるのが辛かったりすることもあります。

実は、休日の寝溜めでは「睡眠負債」を解消することはできません。

睡眠負債が蓄積すると、がん、高血圧、心臓病、糖尿病、脳卒中、認知症、精神疾患などのリスクが高まります。

人生の3分の1を占める睡眠は、仕事のパフォーマンスや全体的な幸福度に大きな影響を与えます。

特に、ぐっすり眠るには、「寝始めの90分」が最も重要です。

この時間が最も深い眠りをもたらし、体と脳の回復に不可欠です。

質の良い睡眠は最初の90分「黄金の90分」にかかっています。

そのためには、特に熱帯夜で深い眠りができない時は、エアコンをつけっぱなしで眠ることも重要です。

睡眠は日々の生活の質や幸福感に直結する重要な要素です。

深部体温のコントロールを意識し、最高の睡眠を実現しましょう。