怠けた脳を叩き起こし老けない脳にするには?
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怠けた脳を叩き起こすには
では、どんな使い方をすれば怠けた脳を叩き起こせるのでしょうか?
それには3つのステップがあります。
ちなみに、このステップは、書籍「ハーバードの研究員が教える脳が冴える33の習慣」で紹介されている習慣の一部です。
STEP1️⃣ ワクワク感じることをとにかくやってみる
毎日の行動を無意識に任せていると、脳の成長が止まってしまいます。まずは、自分の好きなことやワクワクに満ちた時間を過ごすことから始めてみましょう。ワクワクしている時、脳の神経細胞やシナプスにはいつもと違う情報が流れ、情報伝達のパターンやシナプスの働き方が変わります。ドーパミンが放出され、新しいことを学ぶ意欲や創造性が高まり、脳機能の向上に繋がります。
STEP2️⃣ 心の底からワクワクできることを1日5分やってみる
例えば、ダンスに没頭する、歌を歌う、絵を描く、体を動かすなど、本当に好きなことをやってみてください。たった5分だけなら、「忙しいからできない」とは言えません。好きなことを1日5分するだけで、ストレスが大きく軽減します。
STEP3️⃣ 脳のブロックを解除する「魔法の言葉」を毎日使う
自由な発想でアイデアがポンポン思い浮かぶ脳をつくるには、脳のブロックを解除することが大切です。そのために「ありがとう」の言葉を使いましょう。「ありがとう」の気持ちを伝えると、幸せホルモンのオキシトシンが分泌され、集中力の向上、ポジティブな感情、幸福感が高まります。オキシトシンが分泌されるとストレスが軽減し、脳がリラックスすることで集中力や創造性、発想力が高まります。
ぜひ毎日ワクワクすることを探しながら生活してみてくださいね!
実際は、33の習慣の見直しが必要ですが、これだけでも確実に脳は変わります。
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MAFORAMA参照
そもそも人生に勝ち負けはありません。これからは、自分の本質と繋がって、自分に正直に生きることが大切です。by塩じぃ