なぜ人は不安や恐怖を感じるのか？

あなたは一日の中でどんな感情を多く感じるでしょうか？

私たちの脳は、日々何百もの感情を生み出しています。

例えば、電車の遅延でイラっとしたり、探し物が見つかってホッとしたり、大好きな人と会って嬉しくなったり、大きな仕事を前に緊張したりと、毎日多くの感情が動いているはずです。

多くの人が毎日ハッピーで過ごしたいと望んでいますが、精神科医アンデッシュ・ハンセンによると、脳が最も感じやすい感情は「不安」です。

なぜなら、脳にとって最も重要なのは「生き延びること」であり、幸福よりも危険を避けることが優先されるからです。

実際、日本ではうつ病よりも不安症の患者数が多く、不安障害は10人に1人が経験すると言われています。

不安症がひどくなると、動悸やめまい、発汗、窒息感、吐き気、手足の震えといった発作を引き起こし、パニック障害に繋がることもあります。

また、不安や恐怖を感じると、私たちの身体はストレス反応を示し、これが免疫力の低下を招くことが科学的に証明されています。

特に高齢者の場合、免疫力の低下はより深刻な問題となり得ますが、免疫力が保たれていれば、重症化する可能性はぐっと低くなります。

不安を感じるのは

不安を感じるのは脳内の扁桃体という部分で、これは火災報知器のような役割を果たしています。

脳が少しでも危険を感じると、扁桃体が警報を鳴らし、体が危険に対応しようとします。

この反応が過剰になると、不安症やパニック障害に発展します。

不安を感じやすい人は、これが脳の特性であることを理解することが重要です。

脳は私たちを生き延びさせるために最善を尽くしているのです。

いかなる時も笑って過ごすと・・・

現代社会において、不安や恐怖を引き起こす要因は無数にあります。

しかし、これらの感情にどう対処するかが重要です。

いかなる時も笑って過ごすと、不安をを感じさません。

このように心の持ちようが、重要です。

笑って楽しく食べると

出典；yakult-lady.jp

笑って楽しく食べる食習慣は大切です。

そしてよく噛むことです。

「かむ」ことの重要性を身を持って示した人に、アメリカの商人フレッチャーがいた。そこで彼は自己流であったが、どんなものでも一度口に入れたら、ドロドロになるまでかむことにしたのである。97.5kgあった体重が、4ヶ月たつと74.3kgになった。ウェストは150cmから94cmとなった。この頃のフレッチャーは、食事には30分から35分かけて、徹底して「かむ」ことを行っていた。しかも、1日1食で十分になったという。やがて60kgを切るまでになったフレッチャーは、51歳の時に自転車で月に1000ｋｍ走るほどの体力の持ち主となった。

これによって、免疫力は強化されます。

以下に食習慣で免疫力を上げる事例を挙げておきます。

◆免疫力を強化する乳酸菌と納豆

◆にんにく＆しょうがで健康促進

◆牛・豚・鶏をまんべんなく摂る

◆免疫をサポートする野菜を食べる

◆果物の多彩なプラス効果

◆卵を１日１個以上食べる

◆大豆食品を積極的に摂る

◆主食を玄米に切り替える

◆健康効果の高い海産物

◆免疫力を上げるキノコ類