シワが35％減？！😮必要なのは美容液でもマッサージでもない！

運動が健康に良いことは多くの人が知っていますが、シワやシミの減少にも効果があると聞けば、少し興味が湧くかもしれません。

実際、習慣的な運動を8週間続けることで、シワが約35％、シミが約7％減少したという研究結果があります。

この効果は、運動によって筋肉から分泌される「マイオネクチン」という物質によるものです。

この物質は抗炎症作用を持ち、メラニンの生成を抑制します。

メラニンはシミの原因となるだけでなく、シワを深くする要因でもあるため、その生成を抑えることはエイジングケアにおいて重要です。

研究では、運動習慣のない35〜39歳の女性が対象となり、室内で行える簡単な体操を8週間続けた結果、シワやシミの減少が確認されました。

特に体幹や下半身の筋肉を鍛えることが効果的で、毎日行うことで自己肯定感の向上やストレスの低減も報告されています。

運動による美肌効果を得るためには、単に筋肉を動かすだけでなく、正しい部位を鍛えることが大切です。

おすすめの方法として、肩甲骨を動かす「体幹ウォーキング」があります。

歩く際には、踏み出した足にしっかり体重を乗せ、視線を少し遠くに向けることを意識してください。

外での運動時には、紫外線対策も忘れずに行いましょう。

美容成分を足すことも大切ですが、自分の力で美肌を育てることも可能です。

運動を習慣にし、肌と心の健康を手に入れましょう。

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