あなたは一つのことに集中して取り組めていますか？

皆さんは、普段から一つのことに集中して取り組めていますか？

例えば、朝コーヒーを飲んで「さあ、この仕事を片付けるぞ！」と気合を入れても、メールの通知が目に入ってつい返信し始めたり、気になることを調べ始めたりして、気がつけば全然進んでいない、なんてことはありませんか？

集中の乱れは「マイクロサッケード」が原因

出典；www.nikkei-science.com

実は、こうした集中の乱れは「マイクロサッケード」と呼ばれる眼球の動きが原因です。

マイクロサッケードとは、瞬間的に眼球が急速に動く現象で、脳の集中力が低下した時に発生します。

例えば、仕事の資料に集中しようとしても、目が勝手に関係のない方向に動いてしまい、視界に入った別の情報に気を取られてしまうのです。

この現象が起こる根本的な原因は「睡眠不足」です。

眠気を感じていなくても、睡眠が不足しているとマイクロサッケードが発生しやすくなります。

企業研修などで睡眠を改善すると、作業効率が驚くほど上がることがわかっています。

マイクロサッケードを無視して作業を続けると、次に起こるのは「マイクロスリープ」と呼ばれる2〜7秒の短い睡眠です。

これは脳の一部が眠りに入り、連続稼働を保とうとする現象で、本人に寝ている意識はありませんが、ほんの一瞬意識が飛んだような状態です。

この状態になると、何度も同じ文章を読んでしまったり、物を落としたり、タイピングを間違えたりといったミスが起こりやすくなります。