あなたは一つのことに集中して取り組めていますか？

一点集中の力を引き出すためには

では、一点集中の力を引き出すためにどうすれば良いのでしょうか？

ここでお勧めするのが「パワーナップ」です。

パワーナップとは、集中力を改善するための戦略的なお昼寝方法です。

脳は視覚を遮断しないと休息できない臓器であり、マイクロサッケードを防ぐためには以下の3つのルールを守ることが重要です。

1. 眠くなる前に1分〜30分の仮眠を取る：眠気のピークが来る前に仮眠を取り、脳をリフレッシュさせます。起床後6時間後が仮眠を取るベストなタイミングです。例えば、朝6時に起床する人はお昼頃に仮眠を取ると午後の作業効率が上がります。

2. 体を起こしたまま仮眠する：頭を横に寝かせると深い睡眠に落ちてしまうため、ネックピローなどを使って椅子に座ったまま仮眠を取りましょう。

3. 起きる時間を3回唱える：「10分後に起きる」と3回唱えてから目を閉じると、起きる数秒前に心拍数が上がり、体が自然と起きる準備を始めます。このテクニックは夜の睡眠時にも使えます。

パワーナップの3つのルールを実践することで、マイクロサッケードを解消し、一点集中の力を引き出すことができます。

ぜひ試してみてください。

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今日の言霊

MAFORAMA参照

子供の頃、杭と鎖に繋がれた象は成長して力をつけても、結局、鎖に繋がれたままです。これと同じように、ほとんどの人は無意識への刷り込みにより現状を変えることができません。by塩じぃ