あなたは朝に運動しますか? それとも夜に運動しますか?
あなたは、朝に運動しますか?
それとも夜に運動しますか?
どちらが効果的か、ご存じでしょうか?
運動が苦手だったり、続かないと感じているかもしれませんが、運動は必ずしも大変なものではありません。
たった5〜10分のウォーキングやストレッチでも、心臓病や脳卒中のリスクを減らし、ストレスや不安を軽減する効果があると報告されています。
どちらの時間帯にもそれぞれのメリットがありますが、重要なのは自分のライフスタイルに合った時間に運動を取り入れることです。
運動を習慣化するためには、小さなステップから始めることが大切です。
最初は無理せず、少しずつペースを上げていきましょう。
寝る前に運動の準備をしておくと、朝起きてすぐに動き出しやすくなります。
完璧を目指すのではなく、少しずつでも継続することが重要です。
運動を習慣化すれば、将来にわたって健康効果を高めることができます。
朝が苦手な方でも、一日のどこかで運動を取り入れることができるように、ぜひチャレンジしてみてください。