痩せたいなら”ゆるトレ”と”低糖質”の組み合わせが大事！
痩せたいなら、“ゆるトレ”と低糖質食の組み合わせが大事です。
バービーのテレビ出演の番組を見ていたら、自然にそうだなと思いました。
リバウンドなしの低糖質ダイエットに以前バービが出演したのはよく覚えているんですが・・・・。朝、NHKあさイチを見ていたら、またまたバービーがでてきました。
それも”ゆるトレ＝ゆる～いトレーニング大特集”でした。
おデブキャラを売り物にしている女芸人ですから・・・・・相当痩せたんでしょうね～『全部レンジチン！ やせるおかず 作りおき』にも出ていましたから。
出典：news.biglobe.ne.jp
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ゆるトレは痩せるのにいい！
出典；nhk.or.jp/asaichi
“ゆるトレ”は簡単な日常動作を少し変えるだけで、体を引き締めることが出来ます
例えば、椅子に座る際はゆっくりと3秒かけて腰を下ろし、立ち上がる時も同様に3秒かけて立ち上がることで、お尻や太ももの筋肉を鍛えることができます。
また、つま先歩きを意識することで、ふくらはぎを強化し、転倒予防にもつながります。
さらに、洗濯物をたたむ時には正座をして行い、食器を洗う際には片足ずつ軽く持ち上げることで、日常のちょっとした動作がトレーニングに変わります。
これらの活動は、誰でも簡単に取り組め、無理なく続けられるため、”ゆるトレ”として非常に効果的です。
★椅子に座るとき
・お尻を突き出すように３秒かけてゆっくり座る。
・立ち上がる時は３秒かけてゆっくり立ち上がる。
★歩くとき
・かかとを地面につけないでつま先だけで歩く。
★洗濯物を畳むとき
・正座をして、洗濯物を畳む。
・体をねじりながらなるべく離れたところに洗濯物を置く。
★食器を洗うとき
・片足を交互に引き上げながら食器を洗う。
さらに痩せるにはゆるトレに加えて低糖質
柳沢式レンジチンの「作りおきおかず」でいつのまにか痩せてしまう♫
さらに痩せようと思ったら、ゆるトレに加えて低糖質の食事が大事です。
特に糖質の摂取量を意識することが重要で、糖質が少ないチーズや、繊維質が豊富なキノコ類、そして蒲焼ではなく白焼きのうなぎなど、低糖質ながらも栄養価の高い食材を選ぶことが大切です。
また、お酒を楽しむ際には、糖質のない焼酎やウィスキーを選び、調味料は控えめにして素材の味を楽しむこともポイントです。
低糖質の食事には柳沢式レンジチンの「作りおきおかず」は非常に便利です。
「ゆるトレ」も「作りおきおかず」もいつのまにか痩せてしまうのです。
おデブキャラを売り物にしている女芸人バービーにはピッタシの方法だと思います。食べ過ぎても、これなら太ることはないです。
上の画像をクリックして頂くと、柳沢式レンジチンの「作りおきおかず」について、詳しく書いてあります。
ここでは説明しませんので、よろしくお願いします。