夏バテ対策が逆効果！？だるさを招く意外な原因とは

精製度の低い海塩は？

こうした複数のミネラルをバランスよく摂るうえで活用したいのが、精製度の低い海塩です。

たとえば沖縄の海水から作られた「ぬちまーす」は、ナトリウムに加えてマグネシウム（100gあたり約3,360mg）・カリウム・カルシウムも含まれており、塩を「調味料」として普段の食事に取り入れるだけで複数のミネラルを補えます。

ただし、あくまでも「摂りすぎない量で、バランスを整える」ことが前提です。

食材の選び方

スイカやきゅうりは水分が豊富でカリウムも含むため、夏の食卓に取り入れやすい選択肢です。

水をこまめに飲みながら、こうした旬の食材を活用することが、だるさを感じにくい体づくりへの近道になります。

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まるで火の鳥❤

今日の言霊

気を許す友人とお茶をする、読書しながらゆったりとリラックスしている時などはオキシトシンやセロトニンなどが作用して、副交感神経が活性化します。暑い夏は安静が一番です。by塩じぃ