ドロドロの血液をサラサラにするには?

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血液をサラサラにする目安ー抗血栓点

ドロドロ血液解消

抗血栓点という考え方は。血液をサラサラにする目安として非常に便利です。

「5訂日本食品標準成分表」をもとに、さまざまな魚介類から脂質を抽出し、EPA(エイコサプンタエン酸)とDHA(ドコサヘキサエン酸)の合計量を測定しものです。

やり方は簡単で、合計量が1000mgのとき500点とし、その割合をもとに、それぞれの抗血栓点を算出します。

重要なポイントは、1日の食事で抗血栓点を1000点以上にすることです。

血液サラサラ食品

出典:www.officedeyasai.jp

野菜はできるだけ毎食、魚介類も組み合わせてバランスよく食べれば血液はサラサラになります。

黒酢、黒豆、黒ごま、アーモンドなどもお勧めです。

 

お勧め魚貝類

イワシ油漬け缶詰

出典:gigazine.net

イワシ油漬け缶詰ならそのまま食べることもできます。

・いわし油漬け缶詰3430点 ・あんこうの肝2980点 ・しめさば2440点 ・ほんまぐろ脂身(トロ)2330点 ・すじこ2260点 ・みなみまぐろ脂身(トロ)1970点 ・養殖はまち1850点 ・さんま 1700点 ・きんき1470点 ・たちうお1430点 ・天然ぶり1340点 ・いわし味付け缶詰1330点 ・まいわし1270点 ・さば水煮缶詰1120点 ・うなぎ蒲焼1110点 ・さば1100点 ・まぐろ油漬け缶詰1090点 ・養殖まだい1070点 ・さんま蒲焼缶詰900点 ・さわら840点 ・からふとししゃも840点 ・にしん820点

 

お勧め野菜(500点)

野菜抗血栓点ランキング

出典:blog.goo.ne.jp

青じそやパセリは点数が高くても量をとるのが難しい野菜ですが、かぼちゃなどは点数が低くても量をとれます。

・ホーレン草 ・青しそ ・パセリ ・ニンニク ・にんにくの芽 ・青ネギ ・ラディッシュ ・ディル ・フェンネル ・ローレル ・チャイブ(えぞねぎ)