自律神経の乱れは超ヤバイが耳介（耳つぼ）療法で効果的に改善！

耳のマッサージをするだけで

出典；precious.jp

耳のマッサージは、血流を促進することで自律神経の働きをサポートします。

交感神経が優位になると血管が収縮し血流が悪くなりますが、副交感神経が優位になると血管が広がり、血流がスムーズになります。

このように、血流と自律神経の働きは密接に関係しているため、耳のマッサージで血流を改善することが重要です。

簡単にできる耳の60秒マッサージを試してみましょう。

耳を斜め上に引き上げたり、耳の真ん中を外側へ引っ張ったり、耳たぶを下に引っ張るなど、各動作を10秒ずつ行います。

日常のちょっとした時間を利用して、耳をマッサージするだけで、自律神経を整えることができます。

寝つきが悪い方は、就寝前にホットタオルで耳を温めると、より効果的です。

自律神経を整えるにはぐっすり眠ること

通常、夜間の睡眠時間になると、休息の神経である副交感神経が優位に働くようにできていて、血圧は２０％～３０％下がります。そして心臓や血管の負担も軽減されて休息に入るように人間の体はできています。ところが現代生活は、テレビやＰＣ、携帯電話など夜遅くまで明るい光を浴びて起きているのが当たり前になっています。しかも遅くまで起きていると、ついつい夜１０時以降に暴飲暴食をしてしまいがちです。

こうした生活を繰り返していると体内時計は完全に狂ってしまいます。つまり、副交感神経が優位に働く時間帯に、活動の神経である交感神経が優位に働くことになります。だから、本来眠るべき時間帯にぐっすり眠ることが大切なのです。