冷え込んだら首や手足を冷やさないことが大切！

毛細血管を減らさず増やすには？

出典：bkprs.com

毛細血管を減らさないためには首や手足を温めることが大切です。

ところが驚くことに、毛細血管を増やす方法もあるんです。

私がお勧めする毛細血管を増やす方法は次の３つですが、超簡単です。
①有酸素運動をする。
②硫化水素泉や炭酸泉に入る。
③入浴しながら「肌つまみ」をする。

有酸素運動をする

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毛細血管を増やす最も簡単で効果的な方法は、ウォーキングや軽いランニングなどの有酸素運動をすることです。

有酸素運動をすれば、体ののすみずみまで酸素が行き渡るようになります。そして、それが刺激となって新しい毛細血管が作られのです。

体に負担のかからない有酸素運動を、１日３０分程度行うようにすればいいです。

但し、激しい運動は逆効果になりますので、注意が必要です。

硫化水素泉や炭酸泉に入る。

少量の硫化水素は人に大きな恵みを与えます。

鹿児島の秘湯＜新湯温泉＞に入ると、”毛細血管が著しく拡張する効果”が九州大学で確かめられています。

また、炭酸のお風呂も血流が良くなりびっくりするほどの効果効能があります。
炭酸入浴剤もありますので、そういったものを利用すると良いです。

入浴しながら「肌つまみ」をする

出典：hadatumami

「肌つまみ」をすると、血流がアップし、体の体温が上昇します。

肌のつまみ方は、皮膚が三角形なるほど強く引っ張らないで、優しくつまむのがコツです。

冬の手足の冷え・むくみ・しびれ・痛み・こわばり・カサつきは、毛細血管が減りだした危険信号です。

特に危険信号が出ている人ほど、肌つまみをすると効果が期待できます。

肌つまみ・顔つまみで美肌美人になれる！