ふくらはぎマッサージだけで血圧が正常になった！
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ふくらはぎの揉み方
金スマで紹介されたふくらはぎの揉み方を紹介します。
５ヶ所揉みのやり方です。
１．うちくるぶしからひざ下へ、親指と親指を重ね合わせて指で押していく。３、４ｃｍ間隔で、２回繰返す。
２．中央ラインをアキレス腱からひざ下までを、同じ要領で５回もむ。
３．外のラインを外くるぶしからひざ下までを２回もむ。
４．ひざ裏にあるリンパ節を転がすように押す。これを１０回ほど優しい力で行う。
５．アキレス腱を手前に引くようにふくらはぎの下３分の１くらいまでをもむ。これを３回繰返す。
椅子に座りながら
椅子に座りながらふくらはぎ揉みをすると、仕事をしながらいつでもどこでもできます。
この場合は、５ケ所ではなく３ヶ所を行います。
１．両手でイスのシートや肘掛けを掴んで、左膝に右足のふくらはぎの下部分を乗せ、そのまま右足を上下に５回動かしてもむ。続いて、右足の位置をずらし中央部分を５回もむ。そして上部分を同じように５回もむ。
２．左ヒザに右足ふくらはぎ内側を乗せ３ヶ所を５回もむ。
３．左ヒザに右足ふくらはぎ外側を乗せ、３ヶ所を５回もむ。
こちらのYutube動画も参考にしてください。
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まるで火の鳥❤
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脳は日々の体制や動き方を覚えてしまいます。だから、エクササイズをして悪い姿勢を治した後は、良い姿勢で立つようにしないと、数日経ったらまた元に戻ってしまいます。by塩じぃ
